Терминология

Терминология в гиревом спорте

Терминология – это система терминов, выражающая совокупность специфических понятий а конкретном виде деятельности. Точная и ясная терминология в гиревом спорте повышает качество педагогической работы. Трудно объяснить движение, если для него нет точного и краткого определения.

Далее приводятся основные термины, используемые а гиревом спорте в настоящее время. Так как упражнения с гирями связаны и поднятием тяжестей, то, естественно, многие термины заимствованы из тяжелой атлетики.

СТАРТ – исходное положение (и.п.) спортсмена для подъема, гирь.

ЗАХВАТ – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами: 1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз; 2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.

РЫВОК – упражнение гиревого двоеборья, в котором гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку.

ТОЛЧОК – упражнение гиревого двоеборья, выполняемое в два приема: первым гири поднимаются на грудь, вторым гири, выталкиваются вверх на прямые руки.

ПОДХОД – однократное или многократное выполнение упражнения с гирями.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ – начало подъёма гири (гирь) с помоста из и. п.

ОСНОВНОЙ СТАРТ – наиболее удобная не фиксируемая стойка с гирей гирями) перед выполнением основной части (фазы) упражнения.

ЗАМАХ – подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.

ПРОСОВ КИСТИ – смещение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю сторону.

МАХ – маятниковое движение гири в том или ином направлении.

ФИКСАЦИЯ – удержание гири вверху на выпрямленных руках а положе­нии, отвечающий требованиям правил соревнований.

ГИРЕВОЕ ДВОЕБОРЬЕ – вид гиревого спорта, включающий в программу соревнований два упражнения: толчок и рывок.

ТОЛЧОК ГИРЬ ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ – вид гиревого спорта, вклю­чающий в программу соревнований одно упражнение, которое включает в себя заброс гирь на грудь, толчок и сброс гирь в положение виса.

ЦИКЛ УПРАЖНЕНИЯ – структурная единица, характеризующая полное одноразовое выполнение упражнения (рывка, толчка, толчка двух гирь по длинному циклу и т.д.).

ЖИМ – подъем гири (гирь) от груди вверх за счёт силы мышц рук.

РЫВОК ДВУХ ГИРЬ – вспомогательное упражнение, а котором две гири поднимаются вверх на прямые руки одним непрерывным движением.

ТЯГА – подъем гири (гирь); в толчке – на грудь в начале подъема, в рывке – с помоста до момента выпрямления ног.

ПОДСЕД – быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем гири (гирь).

ПОДРЫВ – ускорение тяги: в толчке – при взятии гири (гирь) на грудь, в рывке от уровня коленей.

ВКЛЮЧЕНИЕ – оптимальное положение рук в заключительной фазе рывка, толчка, жима и во второй фазе толчка двух гирь по длинному циклу. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.

ДОЖИМ – включение одной или двух рук после короткой остановки в заключительной фазе рывка, толчка и во второй фазе толчка двух гирь по длинному циклу.

ОСТАНОВКА – кратковременное прекращение выполнения упражнения.

КАСАНИЕ – ошибка при выполнении классических упражнений гирево­го двоеборья и толчка двух гирь по длинному циклу.

ЗАБРОС СНАРЯДА – резкий подъем гири вверх прямой рукой одним непрерывным движением.

ПОДБРАСЫВАНИЕ – поднимание гири махом иди рывком с последующий выпусканием и повторным захватом.

ГИРЯ (ГИРИ) НА ГРУДИ – гиря (гири) располагается на предплечье и плече, рука (руки) прижата к туловищу.

НАКЛОН – сгибание туловища вперед или в сторону.

ОТКЛОН – прогибание туловища назад.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ – упражнения, предназначенные для воспитания тех или иных физических качеств.

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ – отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.

СПЕЦИАЛЬПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ЧАСТИ УПРАЖНЕНИЙ, сходные по своей структуре с изучаемыми, выполняемые при обучении или исправлении ошибок в технике.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ГИРЯ – стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).

ЛЁГКАЯ ГИРЯ – гиря, которая легче соревновательной более 4-х кг.

ОБЛЕГЧЁННАЯ ГИРЯ – гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4-х кг).

УТЯЖЕЛЁННАЯ ГИРЯ – гиря, вес которой больше сорев­новательной

Оставить комментарий