Рубрика «Гири»

Что делать, что бы больше поднимать?

Однажды такой вопрос был задан заслуженному мастеру спорта России Сергею Мишину начинающим гиревиком, на что был получен лаконичный ответ от опытного и прославленного гиревика: «Чтобы больше поднимать, нужно больше поднимать!» Как говориться, без лишних слов, не добавить – не прибавить. Но как быть, если поднимаешь много, а плечи в толчке отказывают уже на второй минуте, ноги сводит, мозоли срываются до крови, хотя сил полно и т.д. Если найти свою оптимальную технику, то, как говоиться, дело в шляпе. Но, что делать, если то там что-то не получается, то здесь что-то не так? К подобным проблемам нужно подходить точно так же, как это делают профессиональные технологи на любом производстве, составляя карту отказов в виде таблицы, в которой собраны все возможные отказы и рекомендаций по их устранению в будущем. Вот я и решил вспомнить мою инжинерную специальность и представить на суд читателя такую карту отказов в упражнениях гирвого спорта. В нашем случае в таблице будет два столбца, озаглавленные как «Проблема» и «Возможные решения», так как одна конкретная проблема может иметь несколько решений. Выбор решений проблемы зависит от самого гиревика, в зависимости от его/её личных ощущений и наблюдений.

Проблема Возможные решения
Толчок
Устают плечи: после второй – третьей минуты сложно удерживать гири в исходном положении, плечи находятся в постоянном напряжении, что значительно затрудняет выполнение упражнения, а в некоторых случаях не оставляет другого выбора, кроме как поставить гири на помост до истечения 10 минут. Чаще всего плечи «забиваются» из-за того, что не лежат на гребнях подвздошной кости. Это может происходить по нескольким причинам: недостаточная эластичность и расстянутость мышц, физиологические особенности (короткие руки, длинный торс, большой живот и т.д.). Решать данную проблему можно статическими удержаниями тяжёлых гирь в исходном положении на время, что поможет расстянуть мышцы таким образом, что локти можно будет поставить на гребни подвздошной кости и, соответственно, руки в исходном положении будут максимально расслаблены. Некоторые физиологические особенности можно скоррктировать сменой положения пояса. Пояс в гиревом спорте служит для обозначения «стартовой площадки» в толчке. Соответственно, перемещая пояс ниже или выше, можно смещать «стартовую площадку». Для людей с лишним объемом в области живота, кроме самого эффективного способа – сгонки веса, можно посоветовать толкать короткими сериями по несколько подъемов с последующим отдыхом в положении гири на животе. Так же можно пробовать смену положения пояса.
Устают ноги: после четвёртой – шестой минуты очень сильно устают четырёхглавые мышцы ног, находясь в напряжении практически постоянно, что значительно затрудняет выполнять фазу выталкивания и подседа под гири. Так же может привести к досрочному завершению выступления с низким результатом. Данная проблема обычно связана также с недостаточной расстяжкой. Ноги в исходном положении должны быть выпрямлены в коленях и максимально расслаблены. Если этого не происходит, то единственным положением, при котором можно расслабить ноги, это короткий момент выпрямления ног в положении фиксации гирь над головой после выхода из подседа. В устранении данной проблемы опять же хорошо помогают статические удержания и упражнения на расстяжку подвздошно-поясничной мышцы. Так же можно включать такие упражнения как полуприседы с гирями на груди и выталкивания гирь на уровень головы (полутолчок), обращая особое внимание на возвращение в исходное положение и на расслаблении мышц ног.
Не получается удерживать гири в положении фиксации: руки с гирями не приходят в стабильное положение. Как правило такое возможно при неправильном положении рук в момент фиксации гирь над головой. В каких-то случаях гири, что назывется, «недокручены», но в большинстве случаев, руки с гирями как раз-таки «перекручены», при этом локти направлены в стороны, а кисти повёрнуты так, как при удержании штанги над головой. При подобной проблеме следует уделять внимание положению локтей, предплечий и кистей. Руки не могут расслабиться на 100% удерживая гири над головой, но возможно найти оптимальное положение, при котором будет затрачиваться минимальное количество энергии. Для этого необходимо искать наиболее комфортное положение и наилучшим способом в этом деле смогут помочь статические удержания гирь над головой. Так же можно разнообразить статические удержания ходьбой, что добавит дополнительной уверенности. Так же рекомендуется практиковать остановку в фазе подседа под гири с последующим выходом из подседа, удерживая при этомо гири над головой.
Рывок
Устают предплечье и кисть: одна из самых распространённый причин отказа, что может привести к потере контроля над гирей, в момент которого, гиря выскальзывает из руки. По старым правилам, если гиря вылетала из первой руки, то результат в рывке автоматически обнулялся, и, соответственно, сумма двоеборья тоже. Сейчас, если гиря вылетает на первой руке, то в сумму двоеборья засчитывается результат, показанный этой рукой без возможности продолжения выполнения упражнения второй рукой. Современные правила более лояльны к подобным ситуациями, но для спортсмена факт потери контроля над гирей – это всегда разочарование. Для того, что бы решить данную проблему, нужно её локализовать. Другими словами, нужно понять, что же именно является причиной отказа: слабые мышцы предплечья, слабый, либо слишком сильный хват, неправильное положение дужки гири в лодони или комбинация перечисленных проблем. Как известно, предлечье в рывке можно расслабить в момент фиксации гири над головой на сколь угодно продолжительное время. Но есть ещё несколько коротких моментов, в которые работа мышц предплечья и кисти практически не нужна. Я говорю о фазе сброса гири до момента прихвата и ухода в замах и о фазе сразу после подрыва до момента фиксации гири над головой. В эти моменты предплечье и кисть можно максимально расслабить, контролируя направление и траекторию движения гири без особенных усилий. Так же известно, что чем тяжелее гиря, тем сложнее её удерживать в момент замаха и сила хвата, соответственно тоже может быть разной. В идеале можно добиться того, что бы дужка гири находилась на пальцах в момент замаха. Именно в таком положении предплечье меньше загружено, чем при захвате дужки гири «в замок», когда большой палец прижат к ногтю указательного или среднего пальцев. Хорошими упражнениемя для тренировки силы хвата являются рывок в х/б перчатке на большое количество повторений, рывок с дополнительным махом, махи и статические удержания гирь в положении виса с, так называемыми, «фермерскими прогулками».
Срываются мозоли: тоже довольно частая причина отказа, при которой дальнейшее выполнение рывка сильно затрудняется, вплоть до полной невозможности продолжать упражнение. Срывы мозолей чаще всего тесно связаны с предыдущей проблемой (усталость предплечья и кисти), и могут являтся как следствием неправильного хвата, так и причиной его возникновения. В проблеме срывающихся мозолей нужно так же определить причину того, почему в определённых местах контакта дужки гири и лодони, возникает сильный момент трения, приводящий к возникновения и последующему срыву, порой даже, кровавых мозолей. Как и в предыдущем случае, советы по устранению данной проблемы могут быть такие же. А именно, стремиться менять положение дужки в лодони с основания большого пальца при фиксации гири над головой, на положение «дужка на пальцах» без дополнительного трения о поверхность лодони. Порой, как раз взятие дужки гири «в замок» приводит к тому, что дужка трётся о поверхность лодони, приводя к возникновению и срыву мозолей. Иногда большое количество магнезии на дужке гири тоже приводит тому же неприятному итогу. Итак, что бы избавиться от данной пробемы, нужно укреплять кисть и предплечье, как в предыдущем случае и определить в каком количестве наносить магнезию на поверхность дужки гири и какого качества магнезия подходит конкретно для вас. Существует сильные атлеты, которые наносят толстый слой магнезии, превращая поверхость дужки гири в подобие наждачной бумаги, но есть и другие, не менее сильные атлеты, которые не пользуются магнезией вовсе.

В данной таблице нет упражнения «толчок по длинному циклу» по той причине, что отказы, характерные этому упражнению и советы по их устранению уже перечислены в приведённой выше таблице в разделах «толчок» и «рывок». Я нарочно не включил в таблицу список характерных ошибок, хотя некоторые причины отказов возникают как раз из-за ошибок в технике, потому что ошибки в технике, обычно хорошо видны со стороны и специалист всегда сможет чётко определить то, над чем нужно работать. Здесь же приведены проблемы отказов, которые лежат гораздо глубже, чем внешние ошибки в технике. Надеюсь данная выжимка поможет вам разобраться в причинах того, почему же всё-таки что-то не получается, и, следуя совету мудрого Сергея Мишина, вы будете поднимать больше.

Гиревой спорт вчера, сегодня, завтра

В настоящее время «гиревым спортом» называется практически всё, что угодно, связанное с подъемом гирь. Однако у гиревого спорта, как у вида спорта есть и вполне опредедлённые рамки. Но кто эти рамки определяет и должен ли гиревой спорт вообще иметь какие-либо рамки, в этом мы с вами и постараемся разобраться.

Ни для кого не секрет, что гиревой спорт, как спортивная дисциплина зародился в СССР в середине 20 века. Состоял он тогда, по аналогии с тяжёлой атлетикой, из трёх соревновательных упражнений: толчок, рывок и жим, а занимались гиревым спортом исключительно мужчины. В настоящий момент гири поднимают не только мужчины, но и женщины, вне зависимости от возраста, роста, веса и т.д. Но расширился не только спектр людей, занимающихся гиревым спортом, также появилось больше соревновательных дисциплин и их вариаций. Но обо всём по-порядку. Итак, гиревой спорт начинался как троеборье: толчок двух гирь от груди, рывок одной гири с опусканием через плечо (сейчас это назвается полурывок) с одной смной рук и жим одной гири с груди с одной сменой рук. Все три упражнения выполнялись без ограничения времени. Со временем стало понятно, что гиревой спорт в таком виде существовать не может по нескольким объективным причинам. Во-первых, в жиме судьям было очень сложно принимать решение о «чистоте» подъемов, так как спортсмены находили возможность использовать еле заметное движение ног, что ставило их в неравные условия с теми, кто старался выполнять жим с полностью изолированными ногами. Жим однозначно было решено исключить из числа соревновательных дисциплин. В рывке было решено поменять правила в части выпонения сброса гири, запретив опускание через плечо – фаза, в которой спортсмены могли отдыхать сколько угодно времени, восстанавливая силы. В результате рывок стал таким, каким мы его знаем сейчас – единое движение гири из положения виса до момента фиксации над головой с последующим сбросом в положение виса с единственной возможностью сделать паузу для отдыха в положении фиксации гири над головой. Так гиревой спорт из троеборья стал классическим двоеборьем. Следующим революционным изменением в судьбе гиревого спорта стало введение временного ограничения – 10 минут на каждое упражнение. Это решение было продиктовано желанием сделать гиревой спорт более зрелищным и динамичным с одной стороны, и психологически облегчить жизнь спортсменам, которым в погоне за призовым местом приходилось поеодолевать большие временные дистанции, который порой выливались в 45-минутные подходы, а иногда и в часовые. Затем гиревой спорт пополнился ещё одной дисциплиной – толчок двух гирь по длинному циклу, соревнования по которому проводились отдельно от соревнований по классическому двоеборью. Стоит отметить, что спортсмен мог либо выбрать «специализацию» в пользу одного из видов гиревого спорта, либо выступать и в двоеборье, и в длинном цикле. При чём выполнять нормативы и получать звания стало можно так же в одном из видов. Грубо говоря, можно было, не умея толкать по длинному циклу, стать мастером спорта, выполнив соответствующий норматив в двоеборье и наоборот. Но, следует отметить, что мастером спорта по гиревому спорту в то время можно было стать, не умея ни толкать, ни рвать, ни циклить. Да, да! Всё дело в том, что федерации силового жонглирования гирями на тот момент не существовало и спортсмены, выполнявшие соревновательные программы повышенной степени сложности, становились мастерами спорта по гиревому спорту. Получается, что и силовое жонглирование гирями тоже являлось подмножеством «гиревого спорта». Насколько мне известно, силовое жонглирование гирями в России по-прежнему находится под покровительством Всероссийской федерации гиревого спорта.

Но вернёмся к истории развития гиревого спорта. Итак, после введения толчка по длинному цилу в основную классификацию, прошло совсем немного времени, и в гиревом спорте стали появляться первые представительницы прекрасной половины человечества. На начальном этапе женщины и девушки делали только рывок, и только с гирей 16 кг, но норматив выше КМС с гирями 16 кг выполнить было нельзя и, после изменения таблиц нормативов в части добавления и изменения весовых категорий, как для мужчин, так и для женщин, была добавлена таблица нормативов для женщин в рывке гири 24 кг. На момент написания этой статьи, так всё и обстоит во Всероссийской федерации гиревого спорта и в Международном союзе гиревого спорта: женщины могут выполнять разряды с 3-его по 1-ый с гирей 16 кг, а звания КМС, МС и МСМК получать при условии выполнения нормативов с гирей 24 кг и только в рывке.

Гиревой спорт, зародившись в Советском Союзе, в момент его раскола, тоже пережил нечто подобное, связанное с расколом внутри федераций. С одной стороны, распад СССР позволил, во многом искусственно, вывести гиревой спорт на международный уровень. Бывшие республики, входившие в состав Союза, стали независимыми государствами, что позволило начать проводить Чемпионаты и Кубки мира с прежним количеством участников, но уже в новом качестве. На начальном этапе международного движения в Чемпионатах мира принимали участие такие страны, как Россия, Украина, Беларусь, Казахстан, Латвия и по несколько участников из других бывших союзных республик. Так же отдельной национальной единицей в международном гиревом движении участвовал Татарстан. Международная федерация «отпачковалась» от Всероссийской федерации гиревого спорта, путём назначения нескольких функционеров на новые должности. Но, по сути, международная федерация, как это не странно прозвучит, являлась одним из подразделений Всероссийской федерации, унаследовав её, немного адаптированные, устав и таблицу нормативов. После того, как прошли перевыборы президента Всероссийской федерации гиревого спорта, пришла пора менять главу Международной федерации, и вот тогда из-за политических разногласий, Международная федерация вышла из под крыла Всероссийской и пустилась в своё собственное плавание, переехав из Липецка в Киев. Руководители Всероссийской федерации решили упразнить Международную федерацию и создать вместо неё Международный союз гиревого сопрта, тем самым опять получить лояльную международную структуру, которая бы отвечала за организацию, планирование и проведение международных соревнований. С тех пор и по сей день существуют две «официальные» организации, которые проводят свои чемпионаты мира, причём с разным составом участников и разным уровнем результатов выступающих, но и там, и там гиревым спортом называется классическое двоеборье у мужчин, толчок по длинному циклу у мужчин и рывок у женщин.

Давайте опять заглянем в недалёкое прошлое, но только из пост-советского пространства перенесёмся за океан, где впервые гири, в качестве спортивного снаряда появились в 90-х годах и были они представлены тамошним атлетам в виде системы упражнений, к гиревому спорту имевшей очень отдалённое отношение. Первым привёз гири на Запад выходец из СССР Павел Цацулин. Позже, последователи данного движения, которое в настоящее время носит название Strong First, познакомившись с гирями в таком виде, стали пробовать классический гиревой спорт, который был привезён в США заслуженным мастером спорта Республики Казахстан, Валерием Федоренко, который, спустя несколько лет безуспешных попыток пробиться с гирями в массы, всё-таки это сделал и собрал под своё крыло первых энтузиастов гиревого спорта на Западе. Вместе с новыми стальным гирями, Валерий Федоренко предложил на суд спортивной общественности свою таблицу нормативов, в которой, помимо, ставших классическими, на тот момент упражнений, были внесены такие, как двоеборье у женщин, где женщины могли делать толчок одной рукой с одной сменой рук, как в рывке, а так же толчок по длинному циклу у женщин по тому же принципу – одна гиря, один перехват. Надо отдать должное Валерию Федоренко за то, что он никогда не называл это «гиревым спортом», называя всё это многообразие упражнений «подъем гирь» – kettlebell lifting. Меньше, чем за 10 лет, Валерий Федоренко со своей Международной ассоциацией гиревых клубов обучил сотни атлетов и тренеров по всему миру, проводя обучающие семинары, тренировочные лагеря, соревнования, не только в США, но в странах западной и восточной Европы. На базе, полученных теоретических и практических знаний, особо предпреимчивые ученики Федоренко, организовали свои собственные федерации, ассоциации, клубы со своими собственными таблицами нормативов и вариантами выполнения упражнений. Так, на настоящий момент существует несколько таблиц нормативов, по которым проводятся соревнования по поднятию гирь, но гиревым спортом это по-прежнему называется не всегда.

Не очень хочется касаться следующей спорной темы, но попытаюсь осветить и этот, безусловно, знаковый этап в развитии гиревого спорта. Итак, жил да был человек, который имел желание и возможность прославиться. Так он сделал, решив устанавливать свои собственные рекорды мира в гиревом спорте. Где он только не поднимал гирю: и в жерле извергающегося вулкана, и на Северном Полюсе, и на самых высоких горах, и под землёй, и на воде, и под водой, и на воздушном шаре, и в невесомости! Но и этого ему оказалось мало. Он решил основать свою собственную Международную конфедерацию мастеров гиервого спорта, где можно было бы раздавать свои собственные звания, разряды, выдумывать, невиданные до селе, упражнения с гирями и устанавливать рекорды во всём, что так или иначе связано с поднятием гирь. Главное на таких соревнваниях – заплатить стартовый взнос и придумать себе упражнение, в котором ты хочешь установить рекорд и стать одновременно Чемпионом Мира, Европы, и даже Союзного государства России и Беларуси. Не хочу высказывать своё собственное мнение по поводу данной личности и его проектов, потому как история расставит всё на свои места и без моего участия. Скажу только одно, что по моему скромному мнению, всё это сложно даже близко назвать гиревым спортом, не смотря на то, что в этом движении в разное время участвовали и продолжают участвовать действительно заслуженные и уважаемые люди, имевшие и имеющие к гиревому спорту непосредственное отношение. В конце концов, можно ли сравнивать заслуженного мастера спорта по версии МКМГС и заслуженного мастера спорта России, а следовательно и их вклад в развитие гиревого спорта? Ответ на данный вопрос очевиден.

Как ни крути, но на настоящий момент, самым значимым событием в мире гиревого спорта, является вовсе не чемпионат мира или Европы, а чемпионат России. Почему именно так, спросите вы. А всё потому, что такой накал борьбы за призовые места в сочетании с высокими результатами первой десятки выступающих спортсменов в каждой весовой категории, не идёт в сравнение с результатами того же чемпионата мира. Всё дело в том, что на начальном этапе в чемпионатах мира разрешалось принимать участие всем, кто, грубо говоря, оплатил стартовый взнос. Тем самым, чемпионат мира превращался в чемпионат России с редкими «вкраплениями» сильнейших гиревиков из других стран. На настоящий момент на чемпионате мира в каждой весовой категории может участвовать только один представитель от страны, прошедший строгий отбор по результатам кубков и чемпионатов страны. Так, по крайней мере дела обстоят в России, которая и по сей день занимает первое командное место на международных чемпионатах, а представители сборной команды России стабильно занимают призовые места, в подавляющем большинстве первые. Значит ли это, что подобная тенденция сохраниться в ближайшем будущем? Нет сомнений, что да! Даже не смотря на то, что в разных уголках планеты появляются новые звёзды гиревого спорта, российские гиревики на порядок сильнее, что доказывают протоколы соревнований.

Если на предыдущий вопрос получен вполне конкретный ответ, то на вопрос «в каком направлении будет развиваться гиревой спорт», однозначно ответить не получается. Во-первых, правила и регламенты проведения соревнований, а так же присвоением разрядов и званий, выбором соревновательных дисциплин, занимается ни одна и не две организация, а уже ни один десяток различных федераций, ассоциаций, клубов и т.д. Так, например, гиревым спортом в России называют двоеборье (толчок двух гирь и рывок одной гири) у мужчин и рывок у женщин. В то время, как в состав соревновательных дисциплин в странах Запада, уже давно прижились такие упражнения, как толчок одной и двумя гирями у женщин, то же в длинном цикле, так же все упражнения можно делать отдельно (например только толчок). У мужчин-гиревиков на Западе тоже есть более широкий выбор в виде отдельных упражнений и возможности выбирать промежуточный вес гирь, а не стандартный для российских соревнований гирь весом 16, 24 и 32 кг. Сколько себя помню в гиревом спорте, а тому уже минуло более двух десятков лет, извечным вопросом остаётся вопрос о включении гиревого спорта в список олимпийских. Один из первопроходцев гиревого спорта, прославленный мастер спорта СССР Юрий Ромашин однажды сказал, что в будущем в гиревом спорте останется только рывок. По его мнению толчок, а тем более толчок по длинному циклу – упражнения вредные. Нужно отметить, что это заявлял человек, который в своё время толкал более 150 раз две гири 32 кг без учёта времени и он, как никто другой, знаком со спецификой этого упражнения. Другой заслуженный гиревик и известный по всему миру тренер МСМК России Сергей Руднев предполагает, что гиревой спорт может стать олимпийской дисциплиной, но тоже в виде одного рывка. По его мнению, «привести к общему знаменателю» понятие «гиревой спорт» для обоих полов, можно, назвав олимпийским видом рывок, так как и мужчины и женщины могут его делать. И такой путь гораздо проще, чем добавление новых упражений для женщин, уравнивая их, тем самым с мужчинами. Но тенденции, происходящие на Западе, показывают обратное. Женщины, без какого либо принуждения, стали пробовать свои силы в толчке двух гирь и в толчке двух гирь по длинному циклу. Уже появились первые рекордсмены в этих видах и, судя по всему, женщины на этом не собираются останавливаться. Вполне вероятно, что профессиональный гиревой спорт в ближайшем будущем будет таким: двоеборье (толчок двух гирь и рывок одной гири) и толчок по длинному циклу у мужчин и женщин с регламентом времени 10 минут. Все остальные виды, такие как толчок и длинный цикл одной гирей, рывок отдельно, марафоны, полумарафоны, пятиминутки и т.д. перейдут в разряд любительских. В конце концов спорт может быть любительским и профессиональным. Любительский спорт должен быть доступен для всех желающих, а профессиональным спортом должны заниматься профессионалы. Но, как это уже не раз бывало в истории, время всё расставляет на свои места. Так что, поживём – увидим.

Открытый чемпионат Калифорнии по гиревому спорту 2016

Открытый чемпионат Калифорнии по гиревому спорту

Уже в четвертый раз свои радушные объятья раскрыл перед участниками соревнований по гиревому спорту солнечный Калифорнийский городок Коста Меса, что находится на берегу Тихого океана к югу от центра Лос-Анжелеса. Кстати, по поводу объятий – в данном случае это не образное выражение, а буквалное проявление чувств к каждому участнику со стороны организаторов, представителей судейской коллегии и, конечно со стороны самих участников соревнований. Атмосфера на соревнованиях такая же теплая и приятная, как и погода в феврале на юге Калифорнии. Каждый год Открытый чемпионат Калифорнии дарит подарки в виде выступлений выдающихся спотсменов с мировым именем, таких как Сергей Мишин, Иван Денисов, Сергей Меркулин, Сергей Рачинский, Александр Хвостов, Ксения Дедюхина, Денис Васильев, Евгений Гончаров, которые охотно делятся историями своего успеха с остальными участниками и всегда готовы дать экспертный совет всем, кто пожелает. Помимо этого, на чемпионате Калифорнии можно увидеть уникальные выступления людей, которые пробуют что-то новое в гиревом спорте, тем самым активно участвуя в процессе его естественной эволюции. Еще пару лет назад было трудно представить, что женщины будут поднимать две гири в толчке и в толчке по длинному циклу, отдавая пальму первенства в этих видах тем, кого на протяжении тысячилетий принято считать сильным полом. Мужчины, кстати сказать, свои позиции в гиревом спорте нисколько не теряют, но и женщины, как говориться «ищут новые формы» и, довольно, успешно. И так, от слов, к конктетным цифрам. Без сомнений, самым ярким выступлением этих соревнований стал десятиминутный толчок по длинному циклу среди женщин в заключении второго дня соревнований. Женщины и раньше успешно пробовали свои силы в толчке по длинному циклу, но делали это с одной гирей и одним перехватом (как в рывке). Сейчас же, прекрасная половина гиревого сообщества предпочитает толкать и циклить две гири. Первой женщиной в мире, которой было присвоено почетное звание МСМК в толчке по длинному циклу с двумя грими по 24 кг, стала Кимберли Фокс, показавшая на этих соревнованиях 61 подъем за отведенные 10 минут.

Именно такие атлеты, как Кимберли Фокс, творят историю гиревого спорта. Мне посчастливилось лично наблюдать первый эксперементальный турнир по гиревому спорту среди женщин в рамках Чемпионата России 2000 года в г. Рыбинск Ярославской области. Тогда было это было абсолютно новое зрелище – женщины и девушки, выполняющие рывок гири 16 кг. В 2001 году состоялось Первенство России среди женщин в рывке, а спустя пару лет, девушки уже, с кажущейся со стороны лёгкостью, рвали гирю 16 кг по 10 минут и показывали результаты в районе 200 подъемов. Спустя еще пару лет, во Всероссийскую спортивную классификацию была введена таблица нормативов для женщин, где уже присутствовала гиря 24 кг, что для многих казалось чем-то неподъемным. Но женщины смогли доказать, что и с этой гирей они смогут справляться, как с пушинкой. На данный момент, помимо мастеров спорта международного класса, уже есть двое заслуженных мастеров спорта: Анастасия Золотарёва и Ксения Дедюхина. Но, как и все в нашем мире, ничто не стоит на месте, и гиревой спорт теперь пополняется именами девушек, которые бьют рекорды как в классическом толчке двух гирь, так и в толчке двух гирь по длинному циклу. Но эта интересная тема залуживает отдельного большого разговора, поэтому вернемся обратно в Калифорнию на Открытый чемпионат по гиревому спорту 2016 года.

Стоит отметить очень яркое выступление одного из самых сильных гиревиков современности Дениса Васильева в непривычном для него амплуа. Все привыкли видеть Дениса, успешно выступающим в длинном цикле. Здесь же, Денис доказал, что является универсальным спортсменом, показав в сумме двоеборья 218 очков. Сам Денис скромно отметил, что этот результат вовсе не его лучший, и на тренировках его лучшие показатели в толчке и в рывке гораздо выше. Судите сами: толчок – 120 раз, рывок – 196 в весовой категория до 85 кг. Результат, с моей точки зрения, более чем достойный.

Тренер Дениса Васильева Сергей Рачинский прокомментировал выступление своего ученика так, что Денис мог бы сделать больше, но усталость от перелета и от организации этих соренований, дали о себе знать. Сам заслуженный мастер спорта и заслуженный тренер России Сергей Рачинский тоже выступил на данных соревнованиях, с легкостью показав в толчке 155 подъемов и в рывке 210 подъемов с гирями 24 кг.

Ярких и запоминающихся выступлений на этих совревнованиях было много, но хочется отметить некоторые имена отдельно: Бриттани ван Шрейвендайк, Дженнифер Хинтенбергер, Катарина Хельчмановска, Кришчиан Голдберг, Аарон Гайетт, Чарли Форнелли, выступления которых всегда привлекают пристальное внимание.

Особо хочется отметить выступления детей, которые не уступали в силе и выносливости взрослым атлетам.

Можно писать еще долго и много, но лучше слов может быть только полная подборка выступлений всех без исключения участников Четвёртого Открытого Чемпионата Калифорнии по гиревому спорту 2016. Надеюсь вам понравиться!

Не назвать ли нам кошку кошкой?

Название этой статьи было взято из финальной фразы стихотворения С.Я. Маршака «Отчего кошку назвали кошкой?», где после долгих споров старика со старухой, кошку всё-таки назвали кошкой, несмотря на другие предлагаемые названия. Почему гиря называется гирей и почему пришлось придумывать для нее имя в других языках, в этом нам придется сейчас разобраться.

Спортивная гиря

Толкование термина “гиря” появилось в русских словарях с начала 17-го века и по мнению некоторых специалистов произошло от персидского слова “геран” – вес. Слово «гиря» в русском языке имеет несколько значений — это и эталонные гири, используемые в точных изменерениях и в калибровке измерительных устройств; это и гири, как часть часового механизма и наконец гири спортивные, о которых и пойдет речь далее. Есть предположение о том, что спортивная гиря в том виде, в котором мы все ее знаем сейчас с округлым туловищем и закругленной дужкой, использовалась в качестве меры веса при взвешивании крупных предметов и грузчики же в перерывах между основной работой, развлекали себя тем, что поднимали гири на спор «кто больше». Уже позже спортсмены-силачи увидели в гире уникальный спортивный снаряд, которым теперь занимаются на всех континентах, за исключением разче что Антарктиды. И что характерно, практически везде, кроме пространства бывшего СССР, гири называют комбинированным словом английского языка “kettlebells”. Разбирая это слово по частями, получаем, что это нечто напоминающее чайник в форме колокола или точнее бубенчик в форме чайника. Немного странная ассоциация для чугунного тяжелого шара с закругленной рукояткой, но именно под таким именем теперь исконно Русская гиря знакома Миру. В первом и, к великому сожалению, последнем номере журнала «Гиревой спорт и силовые шоу-программы» (№1, 1992), изданном на русском и английском языках, слово гиря переводилось как “handlebell”, что в ассоциативном смысле было горазо ближе к описанию формы данного спортивного снаряда. Слово “handle” переводится как «рукоятка» или «ручка», но рукоятка может быть любой формы, не обязательно округлой. Именно по этому, как мне кажется, слово “handle” было заменено на “kettle”, которое конкретизировало форму рукоятки, похожую на ту, что имееют большинство чайников. Еще слово “kettlebell” имеет тот же корень, что и название известной немецкой фирмы “Kettler”, производящей спортивный инвентарь, что плотно уложило в сознание людей западного мира казавшееся странным с лингвистической точки зрения название для спортивного снаряда. В момент появления слова “kettlebell” на международной арене, начались споры о том, что правильнее было бы назвать гирю “handlebell” или “handleball”, но все, в конце концов, осталось без изменений. Точно так же, как в русском языке название государства в Северной Америке (где, к слову говоря, и появилось название “kettlebell”), которое в смысловом и лингвистическом смысле правильнее было бы перевести, как Объединенные Американские Государства (ОАГ), а не Соединенные Штаты Америки (США). Но так уж повелось и именно так мы называем «оплот капитализма», а не как-нибудь иначе. И гиря теперь больше известна под именем “kettlebell”, чем под своим русским именем. Стоит пожелать удачи гире в овоении новых пространств на нашей прекрасной планете, а атлетам по всему Миру принять эту тяжесть в форме чайника и покорить вместе с ней спортивный Олимп.

7 интересных фактов о гиревом спорте

Оригинальная статья

Современные атлеты, нацеленные на тренировку мужества, выдержки и несгибаемой стальной воли, часто отдают предпочтение видам, пришедшим к нам “из-за бугра”: тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу‎ и армрестлингу, однако и у нас есть весомый повод для гордости – исконно русский гиревой спорт.

Зародившийся в конце XVII века как способ демонстрации силы и удали на ярмарках и праздниках, сегодня гири вышли на международный уровень – многие иностранные спортсмены специально ездят в Россию, чтобы потягаться с нашими гиревиками, а также проводят соревнования у себя на родине.

Гиревой спорт сложно сравнивать с каким-либо другим видом – в силовом троеборье основным показателем является сила, в тяжёлой атлетике – скорость и сила. Основным же качеством, которое воспитывают гири, является силовая выносливость. При этом спортсмен должен обладать качествами тяжёло- и легкоатлета. Мастер спорта по гирям может с лёгкостью показывать неплохие показатели в беге на средние и длинные дистанции, и, вместе с тем, демонстрировать недюжинную силу, выполняя классические упражнения силового троеборья. Стоит отметить, что в гиревом спорте больше всего “долгожителей” из-за низкой травматичности. При правильном и дозированном подходе к занятиям, гири можно поднимать до глубокой старости, без какого-либо риска для здоровья.

Вашему вниманию предлагается подборка интересных фактов о гиревом спорте вчастности и о гирях вцелом.


1. В английском переводе гиря звучит как “Kettlebell”, что дословно переводится, как “Чайник-колокол”. Впервые термин “Kettlebell” возник в Америке – была даже выпущена книга под говорящим названием “Гиревой спорт для чайников” (“Kettlebells for Dummies”). Получилась межъязыковая тавтология. Некоторым в России не нравилось, что силовой снаряд сравнивают с чайником без носика, но слово и сам снаряд настолько прижились на западной почве, что вскоре все привыкли.

2. Как-то раз величайшему гиревику всех времен и народов, заслуженному мастеру спорта России Сергею Мишину задали вопрос: “Сергей Николаевич, что нужно делать, чтобы больше поднимать?” Мудрый спортсмен подумал и дал вполне лаконичный ответ: “Чтобы больше поднимать, надо больше поднимать!” Сегодня Мишин по-прежнему остается самым титулованным гиревиком: десятикратный чемпион мира, двадцатикратный чемпион и первый заслуженный мастер спорта России.

Долгое время его рекорды в весовой категории свыше 90 кг никто не мог не только побить, но и даже приблизиться к ним. Теперь неоспоримая пальма первенства в сверхтяжёлой весовой категории принадлежит Ивану Денисову, который является рекордсменом во всех упражнениях гиревого спорта: толчок – 177 подъёмов, рывок — 232 подъема, толчок по длинному циклу — 116 подъемов.

3. Во всемирно известной Книге рекордов Гиннесса есть рекорды, установленные спортсменами гиревиками. Точнее выражаясь, одним единственным спортсменом — заслуженным мастером спорта Сергеем Рачинским. На его счету в настоящий момент следующие рекорды:Толчок двух гирь 16 кг за 1 час — 931 раз;Рывок гири 16 кг за один час — 1550 раз;Толчок одной гири 24 кг за 12 часов со сменой рук — 5555 раз.Сергею также принадлежат другие рекорды на силовую выносливость. В приседаниях со штангой 100 кг он показал 212 повторений, что значительно перекрывает не только все предыдущие попытки других спортсменов, но и его собственный рекорд (180 приседаний), показанный незадолго до этого.

4. Первым атлетом в истории гиревого спорта в весе до 60 кг, который смог толкнуть две гири по 32 кг в течении 10 минут более 100 раз, стал заслуженный мастер спорта России Евгений Лопатин. А самым легким спортсменом в самой легкой весовой категории долгое время был заслуженный мастер спорта Сергей Кириллов. Его вес составлял 54 кг, благодаря чему спортсмен несколько раз становился абсолютным чемпионом соревнований, набирая больше очков, чем его коллеги из тяжёлых весовых категорий с гораздо более внушительными результатами.

5. В современном гиревом спорте все соревновательные упражнения выполняются в течении 10 минут, за которые спортсмен выполняет максимально возможное количество повторений, в зависимости от уровня подготовки. Дистанция в 10 минут с гирями на помосте сравнима с бегом на средние дистанции по интенсивности, но по суммарной нагрузке может значительно превышать суммарную нагрузку спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом. Мало кто знает, но на фазе становления гиревого спорта как отдельного силового вида спорта, временных рамок не существовало – некоторые спортсмены выполняли упражнения в течение 40 минут, а то и больше часа. С ростом спортивного мастерства, стало расти и время проведения соревнований. Бывало так, что они продолжались два дня без перерывов даже на сон. В 1989 году было принято единогласное решение о десятиминутном регламенте выполнения упражнений гиревого спорта. Теперь соревнования тоже проходят в два дня, но не из-за изнурительных гиревых марафонов прошлого, а из-за возросшего интереса к гирям у людей самых разных возрастных категорий.

6. Цирковые представления прошлого никогда не обходились без выступлений борцов и силачей. Известный всему миру силач Иван Поддубный в перерывах между борцовскими поединками удивлял публику ещё и своими выступлениями с тяжестями. Но почётное звание “Король гирь” принадлежит вовсе не ему, а другому цирковому артисту, борцу и гиревику Петру Крылову – он как никто другой мог управляться с этим классическим спортивным инвентарем русских силачей. Цирковые клоуны советского периода, Станислав Щукин, Валерий Серебряков, Михаил Шуйдин и Юрий Никулин, тоже любили использовать гирю, чаще всего резиновую, что бы развлекать публику, изображая горе-силачей.

В современном цирке гирям так же отведено не последнее место. Долгое время внимание зрителей привлекал легендарный Валентин Дикуль, который жонглировал на арене цирка стальными шарами гирями, вес которых порой достигал 80 кг. Знаменитую гирю Дикуля теперь используют спортсмены из силового экстрима, выполняя жим одной рукой на максимальное количество раз.

Последние годы пристальное внимание к своим цирковым номерам привлекает семья Акуловых, особенно Варя, которая уже в 8 лет удерживала на своих плечах своих родителей, держа в каждой руке по гире 16 кг. Варя Акулова занесена в книгу рекордов Гиннесса, как “Самая сильная девочка на планете”.

7. Советский кинематограф не обошёл своим вниманием исконно русский спортивный снаряд. Гири пилили во всех экранизациях “Золотого телёнка”, использовали в утренней зарядке в кинокартине “Семь Нянек”, поднимали на количество раз в картине “Мой друг Иван Лапшин” и даже бросали с балкона на капот автомобиля в “Небесах обетованных”. Гири также были показаны, как снаряд для профессиональной подготовки спортсменов – в фильме “Железные игры” их использовали в тренировках тяжелоатлетов, Иван Поддубный в исполнении Станислава Чекана в картине “Борец и клоун” занимается гирями для подготовки к борцовскому поединку. Как и Поддубный, главный герой фильма “Чемпион Мира” демонстрирует упражнения с гирями, но мало кто знает, что главную роль в этом фильме играл настоящий мастер спорта по классической борьбе Алексей Ванин, неоднократно выигрывавший многочисленные чемпионаты и входивший в состав сборной СССР.