Методика обучения детей дошкольного возраста физическим упражнениям (ОРУ).
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма.
Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма.
Большинство упражнений просты по своей структуре. Они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. Здесь нет такой динамичности, слитности, как в основных движениях, где каждая фаза непосредственно связана с другой. ОРУ используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, в физкультминутках, на детских праздниках.
Движения становятся более совершенными, когда они выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность детских движений.
Все общеразваивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов: гимнастические палки, мячи, скакалки, обручи, гимнастические скамейки, шведские стенки, стулья.
Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость.
В общеразвивающих упражнениях для дошкольников используются исходные положения для туловища – стоя, сидя, лежа на четвереньках, в приседе и разнообразные исходные положения для ног и рук.
ОРУ – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Они развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку.
В упражнениях для рук и плечевого пояса обычно выполняются:
- поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, одновременно, поочередно, последовательно;
- сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;
- круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;
- повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;
- взмахи и рывковые движения.
- наклоны, повороты, круговые движения головой;
- повороты головы и туловища вправо, влево;
- наклоны головы и туловища вперед, наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;
- круговые движения туловища лежа на животе, на спине;
- поднимание и опускание туловища лежа на животе, на спине;
- сгибание и разгибание туловища в упоре лежа, в упоре стоя на коленях;
- расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.
- поднимание и опускание ног, из исходных положений сидя, стоя, лежа;
- сгибание и выпрямление ног;
- махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;
- приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;
- круговые движения стоп ног из разных исходных положений;
- удерживание ног в различных положениях.
Упражнения для туловища:
Упражнения для ног:
В методику проведения упражнений входят: организация детей (построение их для выполнения упражнений), подготовка, раздача пособий и непосредственно методы и приемы обучения детей движениями.
Младший дошкольный возраст.
Организация детей для проведения общеразвивающих упражнений имеет существенное воспитательное значение. Дети учатся быстро реагировать на указания, команды воспитателя, ориентироваться в пространстве; появляется психологическая настроенность на выполнение заданий.
Воспитателю необходимо удобно расположить каждого ребенка, чтобы он хорошо видел выполнение движений воспитателем. На все это отводится примерно 15-30 с, иначе внимание детей рассеивается.
Для выполнения общеразвивающих упражнений малышам легче встать в круг (достаточно во время ходьбы друг за другом повернуться к центру, взяться за руки и соединиться первому и последнему ребенку). Чтобы дети лучше понимали слова «большой круг», нужно заранее сделать круг на полу из длинной веревки. Малыши могут стоять в свободном построении.
Раздача и сбор пособий также должны проводиться очень быстро. В младших группах используются погремушки, флажки, ленточки, платочки, султанчики, колечки, кубики, мячи средних размеров, стулья.
Воспитатель заранее готовит пособия: кладет их на пол по кругу или на каждый стул. Иногда педагог сам раздает предметы. Мячи можно выкатить из сетки сразу или прокатывать каждому.
Мелкие предметы не должны быть многоцветными (достаточно одного или двух цветов), иначе дети начинают отвлекаться, рассматривать, что есть у товарища. Пособия двух цветов удобны и как пространственные ориентиры: они помогают приучить детей к различению правой и левой стороны. Цвет предмета должен быть насыщенным, ярким (на физкультурных занятиях и утренней гимнастике красные флажки не используются).
Малышей учат пользоваться пособиями: показывают, где лежат предметы, как их брать, держать. Это проводится в начале года, когда пособие выносится впервые. В дальнейшем достаточно краткого указания, напоминания.
Методы и приемы обучения. В работе с малышами особенно ярко выражено комплексное применение наглядных, словесных и практических методов и приемов обучения. Детям нужен постоянный образец для подражания. Словесные методы и приемы в работе с маленькими детьми направлены на то, чтобы усилить действие показа, добиться яркости, убедительности образа, создать у него радостное настроение.
Все упражнения усваиваются малышами только в процессе многократного повторения каждое упражнение повторяется целиком, в неизменном виде.
Вначале воспитатель называет упражнение, затем проверяет готовность детей, предлагает им принять нужное исходное положение, при этом часто прибегает к образным сравнениям: «расставьте немного ноги, поставьте их так, чтобы получилась ровненькая дорожка». Затем упражнение показывается, одновременно поясняется воспитателем и тут же выполняется детьми. Предлагаемый образ должен быть хорошо знаком детям. Воспитателю нужно стремиться к максимальной выразительности
Это побуждает детей лучше передать характер движения.
Отличительной особенностью объяснения является то, что оно носит целостный характер: «Присесть, постучать флажками о пол, выпрямиться». При этом не дается пояснений, как держать руки, ноги, спину. Воспитателю надо помнить, что малыш порой не понимает общих указаний, поэтому следует чаще обращаться к каждому ребенку.
Правильно выполнять движения помогают зрительные ориентиры, которыми служат предметы, находящиеся в групповой комнате. Это дается в игровой, занимательной форме. «Повернитесь, посмотрите, где мишка сидит. Мишенька пришел к нам заниматься. А теперь повернитесь ко мне», – говорит воспитатель. Количество ориентиров разного типа должно быть ограничено, так как дети быстро отвлекаются.
По ходу выполнения упражнений воспитатель часто дает указания. Они активизируются детей, важны для развития пространственных ориентировок, подготавливают к осознанному самостоятельному выполнению движений. Не все распоряжения поняты каждому ребенку, иногда надо помочь ему принять правильное положение, при котором малыш легко справиться с заданием.
Указания в процессе упражнений служат также развитию у детей чувства ритма и темпа, помогают одновременно начинать и заканчивать упражнения. Подсчет упражнений и музыкальное сопровождение в младших группах не даются.
При проведении каждого упражнения воспитатель пользуется оценкой. Большей частью она индивидуальна и носит положительный характер независимо от того, как ребенок выполнил движение. Подчеркиваются характерные моменты движения, часто в образной форме. Таким образом, оценка способствует закреплению правильных двигательных представлений: «Хорошо, легко подпрыгивает Лена, как мячик!» Иногда оценка дается ребенку еще до выполнения движения: «Сейчас Игорь тоже поднимет руки вверх и посмотрит на них». Воспитатель напоминает ребенку, как нужно правильно выполнить упражнение. Общая и индивидуальная оценка дается сразу по ходу выполнения упражнений.
Средний дошкольный возраст.
Организация детей. С детьми дошкольного возраста продолжается работа по развитию пространственных ориентировок, быстроты реакции, умения двигаться. Надо помнить, что у детей необходимо создавать радостное, бодрое настроение. Разнообразный, иногда неожиданный порядок построения вносит оживление, мобилизует внимание, поэтому следует избегать повторяющихся из дня в день неизменных форм проведения упражнений.
В средней группе наряду со свободным построением в круг вводится построение в колонну по два, три, по четыре или дети перестраиваются самостоятельно в звеньях, иногда используется свободное построение у заранее расположенных предметов.
Основным является построение в три колонны или три звена.
При свободном построении пособия подготавливаются заранее. Их складывают по-разному: в шахматном порядке, по пересекающимся линиям или параллельно. По сигналу каждый ребенок занимает место у любого пособия. С введением нового варианта построения целесообразно на одном-двух занятиях подряд поупражнять в этом детей.
В средней группе дети помогают воспитателю подготовить пособия, убрать их на место. Заранее определяются их количество и расположение. Для работы с детьми пятого года жизни рекомендуются следующие пособия: флажки, ленты, султанчики, кубики, мячи, мешочки, палки, кегли, стулья.
Мелкие предметы, так же как и в младшей группе, кладут на стулья; обручи, палки, мячи располагают по нескольку штук в разных местах зала; обручи, палки – на подставках или раскладывают на полу вдоль стены; мячи – на стеллажах в углублениях или на полу в обручах по нескольку штук в каждом. Такой порядок позволяет быстро и организованно брать и класть предметы на место.
Методы и приемы обучения. В начале учебного года методика обучения общеразвивающим упражнениям такая же, как и в младшем группе. Постепенно процесс обучения изменяется: появляется установка на более осознанное и самостоятельное выполнение движений, а в связи с этим изменяется характер некоторых методов и приемов.
Перед разучиванием какого-либо упражнения воспитатель называет его, затем показывает, как правильно выполнять движения. Иногда в качестве поощрения упражнение показывает ребенок. Требования к показу движений воспитателем усложняются. Если в младшей группе в имитационных упражнениях основное внимание уделялось эмоциональному раскрытию образа, то в средней группе у детей начинают формировать аналитическое восприятие техники движений. Поэтому при обучении новому упражнению показ движения должен быть выполнен технически грамотно, в полную силу, выразительно, без остановки, ритмично, с четким исходным положением. Это помогает создать целостный зрительный образ, формирует правильные двигательные представления, воспитывает чувство красоты движений.
Показ упражнения без объяснения воспитатель дает 1-2 раза, затем с замедлением отдельных частей упражнения и соответствующим объяснением. При этом важно обозначать словами направление отдельных частей тела. Например, отводя руку в сторону с мячом, говорить «налево», «направо». Сочетание движений и слова делает более отчетливыми и осознанными пространственные представления детей. Дети 4-5 лет могут правильно выполнить лишь основные элементы упражнения, их и нужно объяснять. Детали техники воспитатель показывает, но в объяснение и оценки движений не отмечает. Необходимо проверить у детей точность исходного положения, напомнить, что упражнение надо начинать и заканчивать одновременно. Упражнение сопровождается краткими командами-указаниями. Во время выдоха в некоторых упражнениях дети могут проговаривать вместе с воспитателем немногосложные слова. Это помогает осознанному овладению движением. По окончании упражнения педагог дает краткую положительную оценку: «Молодцы, хорошо держали спину, ровно, приседали низко». Такая оценка помогает закрепить требования к технике упражнения и создает положительные эмоции.
Когда детям упражнения знакомы, то осуществляется их углубленное разучивание. При этом сочетание методов и приемов обучения схематично выглядит следующим образом: упражнение называется, затем следует показ с одновременным пояснением, распоряжение к принятию исходного положения и его проверка у детей, команда к началу упражнения, распоряжения по ходу упражнения («Присесть – встать!») и указания к качеству выполнения («Присели, колени развести», «руки прямые» и т.п.).
В зависимости от того, как упражнение усвоено детьми, возможны различные варианты методики проведения: поясняются основные части упражнения или те, которые не получаются у большинства детей; дается краткое описание движений без показа или только его название. Позже перед детьми ставится новая задача: вспомнить порядок, способ выполнения упражнения; предварительно дается установка – заметить и запомнить последовательность движений. Можно спросить одного-двух детей, как выполнить упражнение. Конечно, эти приемы сложны, но эффективны для формирования двигательных навыков, поэтому использовать их можно обычно в конце учебного года.
Самостоятельное выполнение упражнений сопровождается вначале словесными указаниями воспитателя. Отдельные слова на усвоение пространственных ориентировок детьми проговариваются, затем это упражнение выполняется под счет воспитателя. В средней группе можно для проведения общеразвивающих упражнений ввести музыкальное сопровождение, что благотворно влияет на качество выполнения движений.
Старший дошкольный возраст.
Организация детей. В начале года в старшей группе используются в основном те же построения, что и в средней группе. Новым является построение в несколько кругов у пособий, построение в шахматном порядке. Построение в один круг используется для упражнений с мячами, скакалками.
Усложнение построений заключается не только в их разнообразии, но и в требовании к точности, быстроте выполнения каждого указания. Возрастает роль слова: больше используются указания, распоряжения, команды; меньше предметных ориентиров.
Подготовка и раздача пособий. Дети старшего дошкольного возраста большинства пособий заранее подготавливают сами и активно помогают воспитателю в процессе занятий. Используются разнообразные пособия: флажки, ленты, кубики, большие кубы, скакалки, кегли, мешочки с песком, мячи малые, средние, большие, волейбольные, мячи набивные, веревки, палки короткие и длинные, рейки, обручи большие и малые, шведская стенка, гимнастическая скамейка.
Детям чаще дают те пособия, которые требуют коллективного выполнения упражнений: гимнастические скамейки, большие обручи, набивные мячи. Реже используются флажки.
Как и в средней группе, практикуются разнообразные приемы раздачи и сбора пособий, преимущественно отдается тем, которые требуют меньше времени. Продолжается работа над воспитанием бережного, аккуратного отношения к пособиям, поощряется самостоятельность и инициатива, оказание помощи товарищам.
Методы и приемы обучения. Основное внимание в обучении старших дошкольников направлено на воспитание осознанного восприятия и выполнения упражнений, на формирование четкости при выполнении наиболее существенных элементов движения.
Многие упражнения, которые проводились в средней группе, повторяются, или из известных элементов составляются новые комбинации.
В тех случаях, когда упражнение выполняется детьми неуверенно или дается в новой комбинации, целесообразно показать и объяснить его. Учитывая двигательный опыт детей, можно показ проводить одновременно с объяснением. Отдельные части упражнения, хорошо знакомые детям, не объясняются, а только называются, более сложные элементы раскрываются подробнее.
Можно предложить детям вспомнить хорошо знакомые им упражнения и кратко описать порядок их выполнения. Обычно отвечает кто-то один, но в течение года привлекают к ответу всех детей. Это еще больше способствует развитию у дошкольников двигательных представлений, приучает их к анализу движений. Простые, знакомые упражнения дети выполняют самостоятельно по команде, распоряжению.
Время от времени возвращаются к показу хорошо известных упражнений, так как для совершенствования движения необходима точность и четкость выполнения каждого элемента.
Таким образом, по мере освоения движений целесообразно варьировать сочетание наглядных и словесных методов обучения, демонстрировать показ всего упражнения без показа; установку на мысленное воспроизведение упражнения и его описание детьми и вновь показ всего упражнения с пояснением отдельных сторон.
Показ упражнений, повторение их детьми проводится в четком темпе и ритме. Поэтому проговаривание воспитателем и детьми слов, помогающих осмыслить пространственные ориентировки, дается лишь на первом этапе обучения. В дальнейшем упражнения выполняются в сопровождении музыки или подсчета. Нужно напомнить детям, что начинать и заканчивать упражнение они должны все одновременно. Используются команды («приготовиться, начинай» и др.).
Во время повторения упражнений воспитатель, так же как и в средней группе, проходит между рядами детей, делая краткие индивидуальные указания, помогает отдельным детям.
Оценка выполнения детьми движений должна быть краткой, конкретной, с указанием некоторых ошибок («Шире разведи колени! Молодец, теперь спина прямая»), с оценкой по ходу выполнения каждого упражнения или сразу по окончании. Так же как и в других возрастных группах, избегают отрицательных оценок общего характера.
Комплексы ОРУ для детей дошкольного возраста.
Комплекс 1.
1. «Проснулись, потянулись»
И.п. – о.с. голова опущена, руки за голову, локти вниз.
1-2 – руки вверх – наружу, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох;
3-4 – и.п. – выдох.
2. «Конькобежец»
И.п. – о.с., руки за спину.
1-2 – полуприсед на левой ноге, правую ногу назад вправо;
3-4 – и.п.;
5-8 – то же на другой ноге.
3. «Косарь»
И.п. – стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью.
1 – поворот туловища направо;
2 – и.п.;
3 – поворот туловища налево со сменой положения рук;
4 – и.п.
4. « Самолет на повороте»
1-2 - наклон туловища влево;
3-4 – наклон туловища вправо.
5. «Со скакалкой»
И. п. – о.с., руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от локтя.
6. « На параде». Ходьба на месте с широкими движениями рук.
Комплекс 2.
1. И.п. – о.с.
1 – руки вперед;
2 – руки в стороны;
3 – руки вперед;
4 – и.п.
2. И.п. – о.с., руки вверх.
1 – присесть, обхватить колени руками;
2 – встать; и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища влево;
2 – и.п.;
3 – наклон туловища вправо;
4 – и.п.
4. И.п. – о.с., руки в стороны.
1 – поднять левую ногу, согнуть колени, и хлопнуть под ней в ладоши;
2 – и.п.;
3-4 – то же правой ногой.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на голову.
1 – поворот туловища налево, руки вверх – наружу;
2 – и.п.;
3-4 – то же направо.
Комплекс 3
1 . и.п. – о.с., руки вперед.
1-2 – руки за голову, встать на носки;
3-4 – и.п.
2. И.п. – о.с.
1 – присесть, руки вперед;
2 – и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон вперед с хлопком под левой ногой;
2 – и.п.;
3-4 – то же под правой ногой.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину.
1 – наклон туловища влево;
2 – и.п.;
3-4 – то же вправо.
5. И.п. – о.с., руки на пояс.
1 – прыжок ноги врозь;
Процесс обучения физическим упражнениям
физическим имеет следующие этапы.
Первоначальное изучение, в процессе которого формируется умение выполнять физическое упражнение в общих чертах (освоение основы техники).
Первоначальное изучение. На данном этапе ставится задача - научить детей выполнять движение в общих чертах.
По физиологическому механизму этап формирования первоначального умения характерен тем, что на его протяжении создается основа коркового динамического стереотипа. При этом происходит отбор пригодных врожденных и приобретенных рефлексов, а также становление новых, которых в двигательном опыте обучающегося не оказалось. В результате к концу этапа складывается система двигательных рефлексов, соответствующая основе техники изучаемого движения. Специфические особенности этого этапа: недостаточная точность движений в пространстве и во времени, неточность мышечных усилий, неустойчивость ритма движения, наличие ненужных дополнительных движений; отсутствие слитности между фазами (элементами) сложного движения.
С учетом указанных особенностей формирования начального двигательного умения на первом этапе обучения ставятся задачи: сформировать целостное представление о движении; добиться выполнения движения в целом; устранить ненужные движения, излишнее мышечное напряжение.
Углубленное разучивание. Цель этого этапа обучения - довести первоначальное умение до точного, отработанного в деталях. В процессе углубленного разучивания необходимо настолько уточнить движения, чтобы умение в дальнейшем перешло в навык владения совершенным действием. Этот этап характеризуется уточнением временных, пространственных и силовых характеристик движений. Физиологическим механизмом этого процесса является уточнение как отдельных двигательных рефлексов, так и их системы в целом.
Продолжительность этапа углубленного разучивания может быть различной. Она зависит от сложности структуры движения, от общей и специальной подготовленности обучающихся, от устойчивости ошибочных реакций, от типа нервной деятельности. Причинами затягивания этого этапа также могут быть явления «отрицательного переноса» других навыков и трудности, связанные с преодолением врожденных автоматизмов и защитной реакции. Задачи на втором этапе обучения состоят в том, чтобы: уточнить детали техники изучаемого движения; добиться четкого, свободного и слитного выполнения движения в целом.
Закрепление и дальнейшее совершенствование движения.
Задача этого этапа обучения заключается в том, чтобы перевести приобретенное умение в навык, а также выработать дополнительные умения и навыки применения изученного движения в различных условиях. В зависимости от общей направленности процесса физического воспитания длительность этого этапа различна.
Процесс обучения на данном этапе охватывает две стадии развития двигательного навыка: а) стадию упрочения навыка в основном варианте движения и б) стадию формирования умений и навыков в дополнительных вариантах движения. В первой стадии упрочивается сложившийся динамический стереотип, соответствующий основному варианту техники изучаемого движения, во второй - дополнительно к этому основному стереотипу вырабатываются и закрепляются дополнительные двигательные реакции, соответствующие различным вариантам техники. В одних случаях эти стадии можно последовательно выделить достаточно четко - когда виды движений относительно стандартны (гимнастика), В других случаях, когда движения связаны с максимальным проявлением физических сил или с постоянным изменением условий, эти стадии сливаются вместе: упрочение основного динамического стереотипа происходит наряду с выработкой и закреплением его вариантов. При этом совершенствование движения происходит на основе частичной перестройки ранее выработанного навыка, особенно таких движений, которые связаны с прогрессирующим развитием физических качеств.
На этом этапе обучения ставятся следующие задачи: закрепить освоенную технику движения наряду с дальнейшим уточнением ее деталей; обеспечить правильное выполнение усвоенного движения в различных условиях, в соединении с другими двигательными навыками и при максимальных физических усилиях (в подвижных играх).
Таким образом, мы видим, что при обучении физическим упражнениям следует учитывать этапы формирования двигательных умений и навыков.
Обучение упражнениям осуществляется в следующей последовательности: ознакомление, разучивание, совершенствование, предупреждение и исправление ошибок.
Ознакомление с упражнениями начинается с показа, демонстрации и объяснения, для чего следует:
назвать упражнение;
образцово показать его целиком;
разъяснить влияние данного упражнения на организм и указать, когда оно применяется;
показать упражнение по частям с объяснением техники выполнения;
дать возможность занимающимся опробовать его.
Упражнение необходимо показывать до тех пор, пока у обучаемых не создастся о нем правильное представление. Демонстрировать новые упражнения надо самому преподавателю, иногда с этой целью можно привлекать хорошо подготовленных курсантов или слушателей. Сложный прием показывают целиком, а затем по частям с одновременным объяснением техники выполнения. Для более легкого восприятия применяют замедленный темп выполнения, укороченные дистанции, уменьшенную высоту преодоления планки в прыжках.
Разучивание упражнения проводится в целях формирования у обучаемых новых двигательных навыков. Здесь главное -- добиваться правильного самостоятельного выполнения упражнения. Разучивание упражнений осуществляется в целом, по частям (по разделениям) и с помощью подготовительных упражнений. Эффективность разучивания зависит от трудности упражнений, подготовленности обучаемых, педагогического мастерства преподавателя и т.д. Все способы разучивания упражнений применяют в совокупности.
Совершенствование (тренировка) в выполнении упражнения -- основной и заключительный этап обучения. Оно начинается тогда, когда тот или иной прием разучен и его закрепляют многократным и систематическим повторением с постепенным повышением физической нагрузки и различными усложнениями. Преподаватель контролирует нагрузку и учитывает уровень подготовленности занимающихся, чтобы выполнение упражнений не привело к переутомлению.
Тренировку можно организовать в виде соревнования, что способствует мобилизации сил, повышению эмоциональности занятий, получению более высоких результатов. Необходимо создавать условия для проявления инициативы обучаемыми.
Предупреждение и исправление ошибок -- важный элемент обучения. Ошибки, как правило, возникают при несовершенной методике, низком уровне развития физических качеств обучаемых, слабой материально-технической базе. Для их предупреждения преподавателю необходимо:
показать и объяснить четко и правильно упражнение;
использовать подготовительные упражнения;
оказывать постоянную помощь и страховку;
дозировать физическую нагрузку в зависимости от уровня подготовленности занимающихся;
готовить тщательно места для учебных занятий и тренировок.
Помощь нужна тогда, когда обучаемый не может самостоятельно
выполнить упражнение. Задача преподавателя -- облегчить освоение упражнений и предотвратить травматизм.
Страховка обязательна на всех этапах обучения. Преподаватель, хорошо зная технику выполнения упражнений, обязан быть готовым в любое время помочь слушателю или курсанту, чтобы не допустить срывов или падений со снарядов. Для этих целей используются специальные приспособления. Одновременно руководитель занятий развивает у обучаемых навыки самостраховки.
Плотность занятия и нагрузки определяют эффективность овладения слушателями и курсантами физическими упражнениями. Под плотностью понимается отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятий. Например, на занятии продолжительностью 50 мин на выполнение упражнений затрачено 30 мин. Плотность такого занятия будет равна 30: 50 * * 100 = 60%. Это «моторная» плотность, т.е. время затрачено только на выполнение упражнения. Однако в процессе обучения время затрачивается на показ упражнения, объяснение, перестроения и переходы от одного спортивного снаряда к другому. Поэтому общая плотность занятий всегда меньше, чем «моторная».
Оптимальная плотность занятия соответствует уровню подготовленности обучаемых. Большая плотность приходится на период совершенствования упражнений. Однако необходимо помнить, что даже хорошо подготовленные лица нуждаются в отдыхе между выполнением упражнений для восстановления сил. Для этого используется время на объяснение, показ и исправление ошибок. Постепенное повышение плотности занятия достигается:
увеличением времени непрерывного выполнения упражнений;
сокращением времени на переходы к снарядам и другие передвижения;
краткостью и ясностью объяснений;
* выполнением упражнений всеми обучаемыми (потоком), целесообразным использованием инвентаря и оборудования, сокращением перерывов между выполнением отдельных упражнений.
Под физической нагрузкой понимается определенная величина воздействия упражнений на функциональное состояние организма. Она характеризуется объемом и интенсивностью.
Объем нагрузки -- общая сумма упражнений, выполняемых каждым обучаемым. Объем бывает большой, средний и малый.
Интенсивность нагрузки -- отношение числа упражнений, выполняемых с повышенной нагрузкой, к общему числу выполняемых за определенный период времени упражнений, т.е. к объему. Интенсивность может быть малой, средней, большой и максимальной.
Преподаватель регулирует нагрузки в соответствии с уровнем подготовленности обучаемых, чтобы они были посильными. Необходимо применять постепенное повышение нагрузок с учетом индивидуальных особенностей обучаемых. Существует несколько способов повышения нагрузок: непрерывный, ступенчатый и волнообразный.
Непрерывный способ заключается в том, что, начиная с небольшой нагрузки, с каждым последующим учебным занятием она непрерывно и постепенно увеличивается. Он применяется при небольших сроках обучения и однородном составе обучаемых.
Ступенчатый способ повышения нагрузки состоит в том, что на протяжении нескольких занятий нагрузка сохраняется, а затем увеличивается. Он осуществляется в группах с различным уровнем подготовленности обучаемых.
Волнообразный способ повышения нагрузки состоит в периодических колебаниях ее величины. Сначала нагрузка медленно увеличивается от занятия к занятию, затем, достигнув определенного уровня, начинает снижаться, что позволяет восстановить силы и лучше овладеть техникой выполнения упражнений. Затем все это повторяется, но на другом уровне.
Применять повышенные нагрузки можно только при хорошей физической подготовленности занимающихся. Такие нагрузки имеют место на завершающем этапе тренировок, когда необходимо показать высокий результат или победить в соревнованиях. В этих случаях обязателен врачебно-педагогический контроль.
Марта Ляшева
Методы и приемы обучения физическим упражнениям на разных этапах обучения в разных возрастных группах
Младший возраст
Игровые приемы или показ образца движения. ,подражание конкретному образцу. Успех начального этапа разучивания зависит от эмоционально- положительного отношения ребенка к движению, что вызывается благодаря поощрению, которым педагог сопровождает его выполнения.
Методы и приемы 2 этапа обучения
упражнения , исправляются ошибки.
Методы и приемы 3 этапа обучения
Упражнение основных видов движений по подгруппам , многократное активное повторение движений
Средний Возраст
Методы и приемы 1 этапа обучения
а) показ педагогом образца движения; б) его детальный показ, сопровождаемый словом; с) выполнение показываемого движения самим ребенком.
На втором этапе обучения движения ребенку уже знакомы, поэтому педагог предлагает в зависимости от их сложности изменить исходное положение. Он просит ребенка проанализировать, как выполняют действия товарищи : «Посмотрите, как выполняют упражнение дети , и скажите, кто правильно его выполнил. Что понравилось? Кто делал ошибки, какие?».
3 этап
При повторении движений постепенно развивается дифференцированное торможение. Все лишние движения затормаживаются, исчезают, соответствующие показу движения закрепляются словом педагога.
Старший возраст
1 этап
Ставятся задачи по ознакомлению ребенка с новыми двигательными действиями; созданию у него целостного представления о движении, выполнение его. Осуществлению этих задач способствует воздействие на основные анализаторные системы - зрительную, слуховую, двигательную; активизация сознания ребенка, создание у него представления о целостном двигательном акте.
Показ образца физического упражнения ребенку осуществляется педагогом четко, безукоризненно правильно, в надлежащем темпе. Такой показ заинтересовывает ребенка, вызывает у него положительные эмоции, формирует представление о динамике движения, вызывает желание выполнить его.
2 этап
Уточняется правильность выполнения ребенком деталей техники разучиваемого упражнения , исправляются ошибки. Зная механизм образования условных рефлексов, воспитатель восстанавливает в сознании и мышечном ощущении ребенка последовательность элементов движения и конкретность ощущений от выполняемого действия.
3 этап
На третьем этапе обучения движению ребенок сознательно воспринимает задания, целенаправленно действует, действия его автоматические, внимание сосредоточено на качестве движения. У ребенка появляется точность, красота, выразительность движения. Он может выполнять его по названию.
Публикации по теме:
Сегодня хотелось бы затронуть проблему развития самостоятельности и инициативности у воспитанников. Проблема формирования у детей самостоятельности.
Оснащение центра развития звуковой культуры речи в разных возрастных группах Дошкольный возраст – важный этап в овладении звуками. Воспитание у детей правильного произношения всех звуков русского языка является основной.
Методика обучения пересказу в разных возрастных группах ДОУ Пересказ - первый вид рассказов, которому воспитатели начинают учить детей. Пересказ – это воспроизведение прослушанного художественного.
На современном этапе развития России происходят изменения в системе образования: внедрение федеральных государственных образовательных стандартов,.
Памятка для воспитателей «Содержание уголка природы в разных возрастных группах» Содержание уголка природы в разных возрастных группахПервая, вторая группы раннего возрастаЖивые растения: обильно цветущие, эффектные,.
Планирование работы по проекту «Моя семья» в разных возрастных группах Планирование работы по проекту «МОЯ СЕМЬЯ» в разных возрастных группах 2-я младшая группа 1. Цели и задачи по выбранной теме Цели: - обогатить.
Рекомендации по оформлению патриотических и краеведческих уголков в разных возрастных группах ДОУ При реализации образовательной программы дошкольного образования в различных организационных моделях и формах развивающая предметно-пространственная.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http :// www . allbest . ru /
1. Природные факторы к ак средство физической культуры
Природные факторы (естественные силы природы). К природным факторам относят: солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, движение и ионизация воздуха, изменение атмосферного давления и др. Эти явления вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.
Природные факторы составляют ту группу факторов, познав закономерности воздействия которых, можно определить оптимальные условия для достижения наибольшего эффекта от физических упражнений. Человек находится в постоянном взаимодействии с окружающей средой: влияет на нее и приспосабливается к ней. Постоянно изменяющиеся солнечное излучение, температура воздуха и воды, осадки, движение и ионизация воздуха, атмосферное давление вызывают существенные биохимические изменения в организме, приводящие к физиологическим и психическим реакциям: к изменению состояния здоровья, работоспособности человека и эффективности физических упражнений. Все это сказывается на технике и тактике выполнения физических упражнений и может повышать опасность травмирования. Следовательно, необходимо учитывать и специально организовывать влияние внешних факторов на занимающихся при выполнении им физических упражнений.
Использование природных факторов в процессе физического воспитания осуществляется по двум направлениям:
1. Природные факторы как сопутствующие факторы, создающие при грамотном учете их действия наиболее благоприятные условия для физических упражнений. Они дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека.
2. Природные факторы как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания в виде солнечных, воздушных и водных ванн. При оптимальном воздействии эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.
Одним из главных требований к использованию природных факторов является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями. При определении рациональной дозы следует учитывать особенности занимающихся и характер педагогических задач. Это позволит:
Во-первых, реализовать перенос эффекта закаливания, т. е. использовать приобретенный учеником в процессе физического воспитания эффект закаливания в трудовой и учебной деятельности;
Во-вторых, создать возможности для применения более высоких нагрузок, а, следовательно, повышения работоспособности;
В-третьих, повысить сопротивляемость организма к действию перегрузок, вибрации, укачивания и пр.;
В-четвертых, на более высоком уровне проявить волевые качества
2 . Классификация физических упражнений
Классификация означает распределение физических упражнений по группам в соответствии с определенными признаками. Разные физические упражнения имеют много общих признаков. Важно установить главный признак, по которому следует разделить упражнения на группы. Этот признак должен быть существенным в педагогическом отношении. Классификации, составленные по разным признакам, помогают ориентироваться во множестве существующих физических упражнений и соответствовать отбору соответственно поставленным задачам.
В настоящее время используется классификация физических упражнений, в основу которой положены исторически сложившиеся системы средств физического воспитания и методов их применения: гимнастика, игры, спорт и туризм. Каждая из этих групп имеет специфическое значение и делится еще на более редкие классификационные подгруппы.
Гимнастика в советской системе физического воспитания занимает значительное место. Она подразделяется на основную (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения), спортивную (акробатика, художественная гимнастика, собственно спортивная на брусьях, кольцах и других снарядах, вольные упражнения) и вспомогательную (спортивно-вспомогательная, лечебная л др.).
Специфической особенностью гимнастики является: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные суставы, мышечные группы и даже на разные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.); возможность точной дозировки нагрузки; разнообразие упражнений; использование предметов, снарядов; проведение упражнении под музыкальное сопровождение.
Подвижные игры отличаются от других физических упражнений особенностями организации деятельности занимающихся и руководства ею. В игре деятельность детей организуется на основе образного или условного сюжета, который предусматривает достижение цели в условиях неожиданно изменяющихся ситуаций. Игровая деятельность носит комплексный характер и строится на сочетании различных двигательных действии (бег, прыжки и др.) В игре предоставляется возможность проявлять самостоятельность, находчивость в выборе способа выполнения действия. Внезапные изменения ситуаций по ходу игры обязывают ребенка решать двигательные задачи в кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей (убегать от ловишки).
Это помогает закреплению двигательных навыков и развитию физических качеств в постоянно изменяющихся условиях.
Ярко выраженная эмоциональность игровых действий позволяет человеку с большим удовольствием и более длительное время выполнять упражнения, что усиливает их влияние на организм, способствует развитию выносливости и приводит к динамичности двигательных навыков.
Между участниками игры возникает взаимная обусловленность поведения, что содействует воспитанию нравственных качеств (взаимопомощь, сознательная дисциплина и др.).
Многообразие способов достижения цели, внезапные изменения ситуаций, динамичность действий не позволяют точно регулировать физическую нагрузку.
Игры применяются тогда, когда движение освоено и требуется развить умение применять двигательные навыки в различных ситуациях. Кроме того, игры применяют для развития физических качеств, а также для воспитания морально-волевых качеств.
Спорт характеризуется достижением в каком-либо виде физических упражнений наивысших результатов, выявляемых в процессе соревнований.
Спорт предъявляет высокие требования к физическим и духовным силам человека, поэтому он доступен лишь с достижением определенного этапа возрастного развития и при условии соответствующей физической подготовленности.
С детьми дошкольного возраста используются лишь спортивные различные виды физических упражнений (лыжи, коньки, санки, велосипед, плавание и др.). Формируя основы техники этих наиболее простых спортивных видов физических упражнений у детей дошкольного возраста, решают главные задачи физического воспитания с учетом возрастных особенностей.
Туризм позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях. С детьми дошкольного возраста организуются прогулки с использованием различным способов передвижения (пешком, на лыжах, велосипеде и др.). В пути, на остановках могут применяться разнообразные физические упражнения (например, спрыгивание с пеньков, прыжки через канавку, прыжки со скакалкой, упражнения с мячом, подвижные игры и др.). Прогулки организуются тогда, когда упражнение разучено и закреплено в обычных условиях.
В практической работе по физическому воспитанию используется классификация упражнении по признаку преимущественного значения их для развития физических качеств (ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносливость и др.). Упражнения воздействуют одновременно на развитие всех физических качеств, но преимущественно (в большей степени) развивают какое-либо одно. Например, бег на короткие дистанции преимущественно развивает быстроту, бег на длинные дистанции -- выносливость.
Упражнения могут распределяться по использованию снарядов и предметов (упражнения на гимнастической скамейке, бревне, стенке, упражнения с палками, мячами и т.д.).
Упражнения делятся на группы по анатомическому признаку (упражнения для мыши плечевого пояса и рук, ног, туловища и др.).
Применяется классификация, составленная по признаку особенностей форм физических упражнений (структурным признакам); циклического, ациклического и смешанного типа. Циклические движения (ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжа, на коньках и др.) характеризуются закономерной последовательностью циклов и связью фаз движения и цикле, В ациклических движениях (металле, прыжки и др.} каждое упражнение является закопченным действием. В смешанных движениях (прыжки с разбега) соединяются циклические упражнения с ациклическими.
В биомеханике делят упражнения на поступательные (прыжки в длину с места с др.) и вращательные (метание диска и др.) и т. д. В физиологии -- упражнения различной мощности.
Кроме того, упражнения делятся на естественные и абстрактные (отвлеченные, аналитические). Естественные (ходьба, бег, езда на велосипеде и др.) применяются в повседневной жизни и в некоторых отраслях труда. Абстрактные упражнения специально созданы для решения задач физического воспитания. К ним относятся упражнения для отдельных групп мышц, разных частей тела, а также видоизмененные естественные движения (ходьбой, бег на месте и др.).
физический упражнение гимнастика туризм
3. Методы и приемы обучения детей физическим упражнениям
Процесс обучения детей движениям состоит из следующих этапов: первоначального разучивания, углубленного разучивания, закрепления двигательного навыка и совершенствования техники.
На этапе первоначального разучивания физического упражнения детей знакомят с новым двигательным действием и формируют умение выполнять его в общих чертах. Воспитатель показывает упражнение детям и подробно объясняет все элементы, которые входят в его состав.
На этапе углубленного разучивания физического упражнения уточняется правильность выполнения деталей техники, вырабатывается умение выполнять их слитно. Простые по содержанию и структуре движения воспитатель напоминает детям, не показывая их. Если движения сложные, нужны показ и объяснение. На этом этапе у детей активизируется внимание, творческое мышление и желание самостоятельно выполнить движение.
Этап закрепления двигательного навыка и совершенствования техники стимулирует детей к самостоятельному выполнению движений, создает возможности применения их в играх. Воспитатель на словах регулирует движения дошкольников, предлагает творческие задания, направленные на воспитание у них творческого отношения к двигательной деятельности. Следовательно, этапы обучения физический упражнениям - это педагогический процесс взаимной деятельности воспитателя и ребенка, направленный на освоение последним двигательного действия.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Роль гигиенического и физического воспитания детей. Виды закаливания школьников. Использование физических упражнений в естественных условиях для физического воспитания школьников. Спортивные упражнения на воздухе зимой. Физические упражнения летом.
курсовая работа , добавлен 02.05.2009
Средства физического воспитания: физические упражнения и гигиенические факторы. Классификация физических упражнений, принятая в теории физического воспитания. Виды гимнастики для молодежи. Игра как одна из типичных форм сознательной деятельности человека.
реферат , добавлен 07.01.2011
Определение роли физического воспитания в формировании личности и изучение основных факторов влияния на всестороннее развитие детей и подростков. Концепция физического воспитания детей и подростков. Роль учителя физкультуры в педагогическом процессе.
курсовая работа , добавлен 14.01.2012
Методы воспитания физических качеств. Совершенствование физических и психических качеств в процессе физического воспитания. Проведение производственной гимнастики с учетом заданных условий и характеристик труда. Методы регламентированного упражнения.
курсовая работа , добавлен 22.10.2012
Зрительные дисфункции у школьников. Влияние дефекта на формирование двигательных навыков. Методы, используемые в развитии двигательных способностей. Особенности коррекционной направленности адаптивного физического воспитания детей с депривацией зрения.
курсовая работа , добавлен 26.10.2014
Приоритетности физического воспитания в раннем детском возрасте: 1, 2 и 3 года жизни. Особенности анатомо-физиологических особенностей развития детей с первых месяцев жизни. Виды упражнений повышающих сопротивляемость организма младенца к заболеваниям.
контрольная работа , добавлен 15.03.2010
Понятие здорового образа жизни и характеристика его основных составляющих. Определение форм физического воспитания в семье и в системе внешкольных учреждений. Формирование знаний детей об окружающем мире. Игра как форма физического воспитания ребенка.
курсовая работа , добавлен 06.06.2014
Понятие физических упражнений, их содержание и форма, техника. Педагогические классификации физических упражнений, характеристики движений как основное средство физического воспитания. Значение оздоровительных сил природы и гигиенических факторов.
реферат , добавлен 23.12.2009
Особенности физического развития детей, занимающихся гимнастическими видами спорта. Параметры развития основных физических и двигательных качеств. Взаимосвязь физических качеств детей младшего школьного возраста (7-9 лет), занимающихся акробатикой.
дипломная работа , добавлен 21.10.2007
Организация, проблемы и пути совершенствования физического воспитания детей дошкольного возраста. Сохранение здоровья дошкольников в условиях физического воспитания Методы диагностики физического здоровья дошкольников, программа их физического воспитания.