Младшая группа СЕНТЯБРЬ
1 неделя
2 неделя
1. «Взмахи». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад (5 раз).
2. «Кошка выгибает спинку». И.п. стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову - успокоилась (4-5 раз).
3. Дыхательное упражнение «Паровоз» (2 раза).
4. «Не ошибись». И.п. лежа на спине, руки за головой. Поочередное сгибание и разгибание ног
(4-5 раз).
5. И.п. стоя ноги врозь, руки на пояс. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленям, выпрямиться (4-5 раз).
6. «Мячики». Прыжки в чередовании с ходьбой
(2 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
3 неделя
4 неделя
1. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на него. Медленным движением опустить мяч вниз вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, коснуться мячом пола; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон к правой (левой) ноге, коснуться мячом пола; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–6 раз).
4. И. п. стойка на коленях, мяч перед собой в обеих руках. Прокатывание мяча вокруг туловища с поворотом в обе стороны. Повторить по 2–3 раза.
(2 раза).
1. И. п. ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, кубики у плеч. Медленно присесть, коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях. Наклониться вправо, положить кубик справа (подальше); выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (2–3 раза в каждую сторону).
4. И. п. стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой (2 раза в каждую сторону).
Младшая группа ОКТЯБРЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; вернуться в исходное положение.
3. И. п. ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши; вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны (3–4 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Выпрямляя руки, поднять мяч вверх, опустить мяч, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, мяч внизу. Присесть, мяч в согнутых руках к груди. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. сидя на пятках, мяч на полу. Прокатывание мяча кругом в обе стороны попеременно (по 3 раза)
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2–3 раза).
5. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Общеразвивающие упражнения с кеглями
1. И.п. ноги на ширине ступни, кегли внизу. Вынести кегли вперед, стукнуть ими друг о друга, вернуться в и.п. (4-5 раз).
2. И. п. тоже, кегли за спиной. Присесть вынести кегли, поставить на пол, встать (4 раза).
3.Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).
4. И.п. стоя на высоких коленях, Повороты туловища в стороны, с отведением кеглей в стороны (по 2 раза).
5. И.п. лежа на спине, кегли вверху. Согнуть ногу в колене, коснуться кеглей, вернуться в и.п., тоже другой ногой (по 2 раза).
6. И.п. кегля на полу, руки на поясе. Подскоки в чередовании с ходьбой (2 раза).
7.Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).
Младшая группа НОЯБРЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения с ленточками
1. И. п. ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить; вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. стойка ноги на ширине плеч, ленточки у плеч. Поворот вправо (влево), правую руку вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. ноги на ширине ступни, ленточки внизу. Взмахнуть ленточками в стороны, опустить, вернутся в исходное положение (5 раз).
1. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах «воротничок». Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч; опустить его, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), выпрямиться, обруч поднять до пояса. Присесть, положить обруч на пол, встать, руки убрать за спину (4–5 раз)
3. И. п. сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться пола ободом обруча, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево) медленным движением; выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени (5 раз).
2. И. п. сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (по 3 раза каждой ногой).
3. И. п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Понять руки вперед-вверх, ноги чуть поднять «рыбка». Вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
1. И. п. ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, руки прямые; опустить флажки, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо, правую руку вправо, выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. Наклониться вперед-вниз и помахать флажками вправо и влево.(5–6 раз).
4. И. п. ноги на ширине ступни, флажки внизу. Взмах флажками вперед-назад-вперед. Опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз)
Младшая группа ДЕКАБРЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. И. п. ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть один о другой; опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Наклониться, поставить кубики на пол у носков ног, подняться, убрать руки за спину. Наклониться, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение (3–4 раза).
3. И. п. ноги на ширине плеч, кубики внизу. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте (3–4 раза).
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. ноги на ширине ступни, мяч внизу. Поднять мяч вперед, руки прямые; поднять мяч вверх; мяч вперед, опустить мяч, вернуться в исходное положение (4 раза).
2. И. п. сидя, ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках. Поднять мяч вверх; наклониться вперед, коснуться пола; выпрямиться, поднять мяч вверх, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу. Прокатывать мяч вправо и влево вокруг, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. И. п. ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики в стороны; вынести вперед, стукнуть один о другой; кубики в стороны, опустить вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклон вперед, поставить кубики у носка правой (левой) ноги; выпрямиться, убрать руки за спину. Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вперед, встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. сидя на полу, ноги скрестно, руки в упоре сзади, кубики на полу перед собой. Развести ноги в стороны, не задев кубики, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны (по 2 раза); в чередовании с ходьбой на месте или небольшой паузой между прыжками.
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед, вернуться в исходное положение.
3. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо (влево), вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу, опустить; вернуться в исходное положение (4–6 раз).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом на счет воспитателя (или под бубен).
Младшая группа ЯНВАРЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения с палкой
1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание шара из одной руки в другую перед собой (5 раз).
2. И.п. шар вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5 раз).
3. Дыхательное упражнение «Подуй на шар» (2 р.).
4. И.п. сидя на полу, шар вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться шаром пола, в и.п. (5 раз).
5. И.п. лежа на животе, шар перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5 р).
6. И.п. о.с. Прыжки с шаром, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).
7. Дыхательное упражнение «Гуси шипят» (2 р.).
8. Массаж ног, ходьба по резиновым камешкам и кочкам.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. И. п. ноги на ширине ступни обруч в согнутых руках у груди. Поднять обруч вверх, руки прямые. Опустить обруч, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках внизу. Присесть, обруч вынести вперед. Встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой между сериями прыжков (2–3 раза).
5. Ходьба в колонне по одному (обруч в правой руке).
3 неделя
4 неделя
1. И. п. ноги на ширине ступни, кубик в правой руке внизу. Поднять руки через стороны вверх и передать кубик в другую руку над головой. Опустить руки, кубик внизу, и так последовательно несколько раз подряд.
2. И. п. ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, положить кубик на пол, подняться, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кубик левой рукой, выпрямиться, кубик внизу (4–6 раз).
3. И. ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. Поднять кубик вверх; наклониться вперед-вниз и коснуться кубиком пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. стойка на коленях, сидя на пятках, кубик в правой руке. Поворот вправо, положить кубик позади себя. Выпрямиться, руки на пояс, поворот вправо, взять кубик, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. ноги слегка расставлены, кубик на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и влево (по 2–3 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени. Подняться, убрать руки за спину. Вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет воспитателя или удары в бубен, музыкальное сопровождение
Младшая группа ФЕВРАЛЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. Исходная позиция (И. п.) ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки вынести вперед, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед, руки вниз, коснуться колен; вернуться в исходное положении (5 раз).
3. И. п. ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. ноги врозь, руки на поясе. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8. Повторить 2 раза.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках, хват с боков, внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках у груди. Присесть, обруч вперед. Подняться, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках внизу. Поднять обруч вверх; наклониться, вперед, коснуться ободом пола. Выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять ноги прямые, коснуться ободом обруча колен. Опустить ноги, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны, с небольшой паузой между прыжами (2–3 раза).
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, потянуться, опустить вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Присесть, прокатить мяч от ладошки к ладошке, встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Поднять мяч вверх; наклониться, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя). Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. ноги вместе, мяч у груди в обеих руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с ходьбой на месте (3–4 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, опустить быстро, несколько раз подряд («петушки машут крыльями»). После паузы повторить движения (3–4 раза).
2. И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, выполнить наклоны вправо, влево и снова вправо и влево («самолеты покачивают крыльями»), вернуться в исходное положение (3–4 раза).
3. И. п. ноги на ширине ступни, руки за спиной. Руки в стороны; присесть, обхватить колени руками. Подняться, руки в стороны; вернуться в исходное положение (3–4 раза).
4. И. п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево (2–3 раза).
Младшая группа МАРТ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения с кубиком
1. И. п. ноги на ширине ступни. Кубик в правой руке внизу. Руки в стороны, вверх, передать кубик в левую руку; руки в стороны, опустить вниз, кубик в левой руке (3–4 раза).
2. И. п. ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. Поднять кубик вверх, руки прямые; наклониться вперед, коснуться кубиком пола, выпрямиться, кубик вверх, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. сидя, ноги скрестно, кубик на полу, руки произвольно. Взять кубик правой рукой; повернуться вправо и коснуться кубиком пола. Выпрямиться, поставить кубик на пол, вернуться в исходное положение. То же влево (по 2–3 раза).
4. И. п. лежа на спине, руки с кубиком прямые за головой. Согнуть ноги в коленях. Коснуться кубиком колен. Выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки на пояс (кубик у носков ног). Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и влево поочередно, с небольшой паузой между серией прыжков (2–3 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; подняться; вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–6 раз).
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, вынести мяч вперед; встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо и влево, помогая руками (по 2–3 раза в каждую сторону).
5. И. п. ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2 раза).
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи руками вперед назад 4 раза подряд, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять руки в стороны; наклон вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (3–4 раза).
4. И. п. лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног (серия движений на счет 1–4, повторить 3–4 раза).
Младшая группа АПРЕЛЬ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения на скамейке с кубиком
1. И. п. сидя на скамейке верхом, ноги согнуты в коленях, кубики у плеч. Наклон вправо (влево), поставить кубик на пол сбоку, выпрямиться; наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение (3–4 раза).
2. И. п. то же, кубики в обеих руках внизу. Встать, поднять кубики через стороны вверх, сесть, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. то же, кубики перед собой на скамейке, руками хват сбоку. Поднять прямые ноги, опустить (4–5 раз).
4. И. п. стоя боком к скамейке, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки в чередовании с ходьбой на месте (2 раза). Дети кладут кубики в указанное место и садятся на стулья.
Общеразвивающие упражнения с косичкой
1. И. п. стойка ноги врозь, косичка внизу. Поднять косичку вперед, косичку вверх, вперед, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. Поднять косичку вперед; присесть, косичку вынести вперед; подняться, косичку вперед, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. ноги на ширине плеч, косичка внизу. Поворот вправо (влево), косичку вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. ноги на ширине плеч, косичка у груди. Наклониться, коснуться косичкой пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать кистями, опустить руки, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед, подняться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног «велосипед» (между серией движений ногами небольшая пауза).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево (кругом), в чередовании с ходьбой на месте.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вынести вперед, руки прямые; вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, обруч внизу. Поднять обруч вверх; наклониться, коснуться ободом обруча пола; выпрямиться, обруч вверх. Вернуться в исходное положение (3 раза).
3. И. п. ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Присесть, коснуться ободом пола. Встать, вернуться в исходное положение (3–4 раза).
5. И. п. стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, с небольшой паузой между прыжками (по 2 раза).
Младшая группа МАЙ
1 неделя
2 неделя
Общеразвивающие упражнения с кольцом (от кольцеброса)
1. И. п. ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять кольцо через стороны вверх, переложить его в левую руку, опустить через стороны вниз. Поочередно передача кольца.
2. И. п. ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. стойка на коленях, кольцо в правой руке, левая на поясе. Поворот вправо (влево), положить кольцо у носков ног; повернуться, взять кольцо, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кольцо на полу у носков ног. Прыжки вокруг кольца в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте (по 2–3 раза в каждую сторону).
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. ноги на ширине ступни. Мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; опустить мяч, вернуться в исходное положение (4 раза).
2. И. п. ноги на ширине плеч, руки в согнутых руках у груди. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди, присесть, вынести мяч вперед; подняться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
4. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах (кругом), с поворотом в обе стороны, с мячом в руках (по 2 раза в каждую сторону).
3 неделя
4 неделя
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. И. п. ноги на ширине ступни. Флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками вправо-влево-вправо, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
3. И. п. ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо (влево), отвести флажок вправо; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. ноги на ширине ступни, флажки внизу. Махом рук флажки вперед; флажки назад; флажки вперед; вернуться в исходное положение (4–5 раз).
Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Руки в стороны, разжать кулаки; вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед; встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
3. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны прямые. Наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (по 2–3 раза).
4. И. п. сидя, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Комплекс № 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ»
Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
Комплекс №2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить:4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть на корточки - «дети спрятались», кисти рук положить на колени.
Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад - «тик-так». Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево - «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Упражнения с предметом.
Комплекс
1. «Постучали погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
2. «Положи погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
3. «Посмотри на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3-4 раза. 4. Бег с погремушкой, ходьба на носках, пятках, на внешней стороне ступни.
Комплекс
1. «Подними мяч». И.п.: ноги вместе, мяч держать обеими руками внизу. Поднять мяч вверх, затем опустить. Повторить 5-7 раз. 2. «Положи мяч». И.п.: ноги врозь, руки смячом внизу. Наклониться, положить мяч подальше, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч. Повторить 4-6 раз.
3. «Приседание». И.п.: ноги вместе, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч, встать. Повторить 4-6 раз. 4. «Мяч вперед». И.п.: ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч, руки вперед, опустить. Снова поднять руки с мячом вперед и опустить. Повторить 4-6 раз.
5. Ходьба, бег зигзагами (между предметами), переходящий в ходьбу.
Комплексы ОРУ для детей средней группы
Упражнения без предметов.
Комплекс №1
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п -стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. -стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен. После серии прыжков ходьба на месте (3-4 раза).
Комплекс № 2
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову. Согнуть ноги в коленях, обхватить их руками. Распрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах -ноги врозь, руки в стороны, вернуться
в и. п. С паузой между сериями прыжков.
Картотека ОРУ для детей первой младшей группы
Упражнения в равновесии
Начинаем выступление,
Необыкновенное представление!
Ходим ровно по дорожке,
Аккуратно ставим ножки.
(Ходят по прямой и извилистой дорожке переменным и приставным шагом)
Поднимаю ленточку
Дружно вы бежите.
Опускаю ленточку,
Вы теперь стоите.
(Во время бега по сигналу быстро остановиться на месте, бежать дальше)
Выступают акробаты,
Очень ловкие ребята.
(Взойти на кубик 20 см или гимнастическую скамейку, сойти с нее) .
В зале очень много кеглей,
Между ними ты побегай.
(Бегать врассыпную между расставленными кеглями) .
Муравьев ползет семейка,
Все шагают через рейки.
(Перешагивать рейки лестницы, лежащей на полу) .
Муравьиная семейка
Переходит на скамейку.
(Ходить по гимнастической скамье) .
ОРУ для рук и плечевого пояса
«Покажите мне ладоши»
Покажите мне ладоши,
Вижу чистые хорошие.
А теперь играем в прятки,
Прячем за спину, ребятки.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: вытянуть руки вперед, ладони вверх. Спрятать руки за спину) .
«Хлопушка»
Мы стоим, летает мушка,
Появилась вдруг хлопушка.
Хлоп! И мушка улетела,
Очень рада, что успела.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: втянуть руки вперед, сделать хлопок перед собой. Опустить вниз или спрятать за спину) .
«Маятник»
Маятник не мается,
Делом занимается.
И ему совсем не лень
Маяться так каждый день.
(И. П. : стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
Занимается зарядкой
Даже мотылек.
Рано утром выполняет
Вот такой хлопок.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
«Заводим мотор»
Не едет машина,
Расстроен шофер.
Ему мы поможем,
Починим мотор.
(И. П. : стоя на месте руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить: делать круговые движения руками перед грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести руки в стороны, опустить вниз.
У меня в руке флажок,
Я шагаю на парад.
Посмотрите на меня,
Как я счастлив, как я рад.
(И. П. : стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им, посмотреть на него, опустить вниз. Взять флажок в другую руку, повторить то же) .
Знает каждый морячок,
Есть спасатель-маячок.
Маячок мелькнет вдали,
Путь продолжат корабли.
(И. П. :стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им. Поднять другую руку, переложить флажок над головой из одной руки в другую, опустить руки вниз) .
Мы с ребятами шагаем,
Мы шагаем на парад.
А в руках у нас флажки,
Словно огоньки горят.
И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз, в руках флажки. Выполнить: поднять руки вперед-вверх, помахать флажками опустить) .
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой.
(И. П. :стать, ступни параллельны, держать мяч двумя руками внизу. Выполнить: поднять мяч вверх, хорошо потянуться, опустить его вниз) .
(И. П. : стать на колени, держать мяч двумя руками внизу. Выполнять: поднять мяч вперед, опустить) .
Упражнения для ног
Из–за леса из–за гор
Едет дедушка Егор.
На бумажной, на телеге,
На скрипучей лошади,
Сапоги на нем с карманом,
А жилетка – с каблуком.
Подпоясался дубиной
Опирался кушаком.
(И. П. стать, ступни параллельны, руки на пояс. Выполнить: поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутые в коленях, опускать их.)
Что за маленькие точки?
Здесь растут грибы-грибочки.
А как их дожди полили,
Выросли они большие.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: присесть на корточки. Встать, выпрямиться.)
Хороша у нас гармошка.
Дети пляшут, бьют в ладоши.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: хлопнуть в ладоши перед собой. Присесть, хлопнуть в ладоши внизу. Встать выпрямиться.)
Бам-бара-рам, бам-бара-рам,
Так стучит наш барабан.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить6присесть, постучать палочками флажков о пол, встать выпрямиться.)
Любит быстро прыгать вскачь
Мой любимый, круглый …. (мяч)
(И. П. :стать, ступни параллельны, руки вниз. В руках мяч. Выполнить: присесть, коснуться мячом пола, встать, выпрямиться) .
Чтоб не кисли вы от скуки,
Выполняйте наши трюки.
(И. П. : стать к стулу, стене боком, одной рукой придерживаться за спинку стула. Выполнять: сгибать и выпрямлять вперед ноги) .
Упражнения для туловища
Просыпается цветочек,
К солнцу тянет лепесточек.
Ночь приходит, спать ложится,
Сон про пчелок ему снится.
(И. П. : стать, руки вниз. Выполнить: поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться) .
Обопрись руками сзади,
Ноги вытяни вперед.
Подтяни к себе поближе,
А теперь наоборот.
(И. П. : сесть а полу, опираясь руками сзади, ноги вытянуть. Выполнить: подтянуть руки к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги)
Ногу правую люблю,
Крепко, крепко обниму,
Поднимаю, как могу,
И опять ее кладу.
(тоже самое с левой ногой)
(И. П. : подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться пол) .
Маленькие ножки
Ходят по дорожке,
Любят ножки упражняться,
Физкультурой заниматься.
(И. П. : Подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться об пол. Выполнить: подтянуть обе ноги к себе, обхватить колени руками, выпрямить ноги, руками опереться об пол) .
Загорает брат Максим
И сестра Иринка.
Повернулись на животик,
А потом на спинку.
(И. П. :лечт на спину, руки вдоль туловища. Выполнить: повернуться на живот и обратно на спину) .
Ноги вверх, ноги вниз.
Повторяй, улыбнись.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ими) .
Папа я и даже дед
Любим мы велосипед,
Чтоб увидеть дали,
Крутим мы педали.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ногами) .
Я на солнышке лежу
И по сторонам гляжу.
Муравей и стрекоза,
Полюбуйся на меня.
(И. П. : лечь на живот, руки согнуть, кисти одна на другой под подбородком. Выполнить: согнуть ноги, выпрямить) .
Все рассядемся по кругу,
мяч передаем друг другу.
Выполняет мяч зарядку.
А теперь в другом порядке.
(И. П. : сесть на пол в один ряд или по кругу. У первого ребенка в руках большой мяч. Выполнить: передавать мяч обеими руками рядом сидящему в одну, потом в другую сторону) .
Комплекс утренней гимнастики № 1
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Медленный бег;
Ходьба, построение свободное.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки»
(3-4раза)
3. «Воробышки радуются»
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки»
2- медленный выдох на руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики для детей № 2
Форма проведения : ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
Ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть : (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание : «Хлопушки»
1- руки вверх (вдох) ;
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох) . Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху,
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Форма проведении : ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Дотянись»
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи»
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть : (1 мин.)
-Упражнение на дыхание : «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Форма проведения : ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Улыбнись»
1- поворот вправо, улыбнуться;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 6
Форма проведения : ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг" за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 7
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 8
Форма проведения : ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8- подскоки вокруг кегли.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 9
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны,
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, построение в круг.
1. Основная часть : (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание : «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Кошечка отдыхает»
1- подтянуть ноги к себе;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 10
Форма проведения : ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
(врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание : «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики №11
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Спортивная прогулка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 12
Форма проведения : ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание : «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 13
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
(вдох) ;
2- И. п. (выдох)
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 14
Форма проведения : ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, рук вверху;
Ходьба в полу приседе, руки на коленях;
Ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание : «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 15
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют»
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание : «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 16
Форма проведения : ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует»
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание : «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох) ;
2- и. п. (выдох) ;
3- наклон влево (вдох) ;
4- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 17
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Поиграем мы немножко»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;
2- выдох на ладони.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, положить руки на голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 18
Форма проведения : ОРУ с ленточками
«Бегущие ленточки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.
|I. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.
1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.
1- руки с ленточками перед собой вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 19
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавные птички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 20
Форма проведения : ОРУ с косичками
«Косички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут косички, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.
1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)
1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут косички.
-Упражнение на дыхание : «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.
2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 21
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Цирк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба полу приседе, руки на коленях;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять ноги вверх;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2- на выдохе произнести звук «з-з-з» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять правую ногу вверх;
3- поднять левую ногу вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 22
Форма проведения : ОРУ с султанчиками
«Разноцветные султанчики»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.
1-поднять султанчики вперед;
2- и. п. ; (4-6раз)
2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.
1-коснуться султанчиками коленей;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.
-Упражнение на дыхание : «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.
2- медленный выдох на султанчики.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.
1- присесть, положить султанчики на пол;
3- присесть, взять султанчики;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 23
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Зоопарк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.
1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;
5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)
3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.
светлана зайнуллина
Картотека ОРУ для детей первой младшей группы
Картотека ОРУ для первой младшей группы
Упражнения в равновесии
Начинаем выступление,
Необыкновенное представление!
Ходим ровно по дорожке,
Аккуратно ставим ножки.
(Ходят по прямой и извилистой дорожке переменным и приставным шагом).
Поднимаю ленточку
Дружно вы бежите.
Опускаю ленточку,
Вы теперь стоите.
(Во время бега по сигналу быстро остановиться на месте, бежать дальше).
Выступают акробаты,
Очень ловкие ребята.
(Взойти на кубик 20 см или гимнастическую скамейку, сойти с нее).
В зале очень много кеглей,
Между ними ты побегай.
(Бегать врассыпную между расставленными кеглями).
Муравьев ползет семейка,
Все шагают через рейки.
(Перешагивать рейки лестницы, лежащей на полу).
Муравьиная семейка
Переходит на скамейку.
(Ходить по гимнастической скамье).
ОРУ для рук и плечевого пояса
«Покажите мне ладоши»
Покажите мне ладоши,
Вижу чистые хорошие.
А теперь играем в прятки,
Прячем за спину, ребятки.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: вытянуть руки вперед, ладони вверх. Спрятать руки за спину).
«Хлопушка»
Мы стоим, летает мушка,
Появилась вдруг хлопушка.
Хлоп! И мушка улетела,
Очень рада, что успела.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: втянуть руки вперед, сделать хлопок перед собой. Опустить вниз или спрятать за спину).
«Маятник»
Маятник не мается,
Делом занимается.
И ему совсем не лень
Маяться так каждый день.
(И. П. : стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз).
Занимается зарядкой
Даже мотылек.
Рано утром выполняет
Вот такой хлопок.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз).
«Заводим мотор»
Не едет машина,
Расстроен шофер.
Ему мы поможем,
Починим мотор.
(И. П. : стоя на месте руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить: делать круговые движения руками перед грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести руки в стороны, опустить вниз.
У меня в руке флажок,
Я шагаю на парад.
Посмотрите на меня,
Как я счастлив, как я рад.
(И. П. : стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им, посмотреть на него, опустить вниз. Взять флажок в другую руку, повторить то же).
Знает каждый морячок,
Есть спасатель-маячок.
Маячок мелькнет вдали,
Путь продолжат корабли.
(И. П. :стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им. Поднять другую руку, переложить флажок над головой из одной руки в другую, опустить руки вниз).
Мы с ребятами шагаем,
Мы шагаем на парад.
А в руках у нас флажки,
Словно огоньки горят.
И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз, в руках флажки. Выполнить: поднять руки вперед-вверх, помахать флажками опустить).
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой.
(И. П. :стать, ступни параллельны, держать мяч двумя руками внизу. Выполнить: поднять мяч вверх, хорошо потянуться, опустить его вниз).
(И. П. : стать на колени, держать мяч двумя руками внизу. Выполнять: поднять мяч вперед, опустить).
Упражнения для ног
Из–за леса из–за гор
Едет дедушка Егор.
На бумажной, на телеге,
На скрипучей лошади,
Сапоги на нем с карманом,
А жилетка – с каблуком.
Подпоясался дубиной
Опирался кушаком.
(И. П. стать, ступни параллельны, руки на пояс. Выполнить: поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутые в коленях, опускать их.)
Что за маленькие точки?
Здесь растут грибы-грибочки.
А как их дожди полили,
Выросли они большие.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: присесть на корточки. Встать, выпрямиться.)
Хороша у нас гармошка.
Дети пляшут, бьют в ладоши.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: хлопнуть в ладоши перед собой. Присесть, хлопнуть в ладоши внизу. Встать выпрямиться.)
Бам-бара-рам, бам-бара-рам,
Так стучит наш барабан.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить6присесть, постучать палочками флажков о пол, встать выпрямиться.)
Любит быстро прыгать вскачь
Мой любимый, круглый …. (мяч)
(И. П. :стать, ступни параллельны, руки вниз. В руках мяч. Выполнить: присесть, коснуться мячом пола, встать, выпрямиться).
Чтоб не кисли вы от скуки,
Выполняйте наши трюки.
(И. П. : стать к стулу, стене боком, одной рукой придерживаться за спинку стула. Выполнять: сгибать и выпрямлять вперед ноги).
Упражнения для туловища
Просыпается цветочек,
К солнцу тянет лепесточек.
Ночь приходит, спать ложится,
Сон про пчелок ему снится.
(И. П. : стать, руки вниз. Выполнить: поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться).
Обопрись руками сзади,
Ноги вытяни вперед.
Подтяни к себе поближе,
А теперь наоборот.
(И. П. : сесть а полу, опираясь руками сзади, ноги вытянуть. Выполнить: подтянуть руки к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги)
Ногу правую люблю,
Крепко, крепко обниму,
Поднимаю, как могу,
И опять ее кладу.
(тоже самое с левой ногой)
(И. П. : подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться пол).
Маленькие ножки
Ходят по дорожке,
Любят ножки упражняться,
Физкультурой заниматься.
(И. П. : Подтянуть правую (левую)ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться об пол. Выполнить: подтянуть обе ноги к себе, обхватить колени руками, выпрямить ноги, руками опереться об пол).
Загорает брат Максим
И сестра Иринка.
Повернулись на животик,
А потом на спинку.
(И. П. :лечт на спину, руки вдоль туловища. Выполнить: повернуться на живот и обратно на спину).
Ноги вверх, ноги вниз.
Повторяй, улыбнись.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ими).
Папа я и даже дед
Любим мы велосипед,
Чтоб увидеть дали,
Крутим мы педали.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ногами).
Я на солнышке лежу
И по сторонам гляжу.
Муравей и стрекоза,
Полюбуйся на меня.
(И. П. : лечь на живот, руки согнуть, кисти одна на другой под подбородком. Выполнить: согнуть ноги, выпрямить).
Все рассядемся по кругу,
мяч передаем друг другу.
Выполняет мяч зарядку.
А теперь в другом порядке.
(И. П. : сесть на пол в один ряд или по кругу. У первого ребенка в руках большой мяч. Выполнить: передавать мяч обеими руками рядом сидящему в одну, потом в другую сторону).