Как убрать небольшой целлюлит на попе. Как убрать c попы целлюлит: советы и рекомендации. Народные средства подтянуть тело: компрессы

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Что это такое

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Причины появления

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

  • неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
  • курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
  • гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
  • регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
  • заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
  • варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
  • избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
  • диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
  • экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Стадии

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

  1. Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
  2. «Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
  3. Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
  4. Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Чем менее выражена проблема, тем более эффективными будут мероприятия в домашних условиях. Если регулярно соблюдать все врачебные предписания и вести активный образ жизни, от недуга можно избавиться навсегда.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

  • проводить антицеллюлитные обертывания;
  • самостоятельно делать вакуумный массаж;
  • использовать тонизирующие крема;
  • правильно питаться;
  • добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Обертывания

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

  • глиняные;
  • медовые;
  • шоколадные;
  • масляные;
  • травяные;
  • фруктовые.

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

Глина

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Мед и кофеин

Для обертывания следует взять:

  • ложку меда;
  • 1 мл кофеина в ампулах;
  • 1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

С лекарствами необходимо быть очень аккуратными. Если появились зуд, жжение или сильное покраснение, следует немедленно смыть состав и больше его не использовать.

Массаж

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

  • беременность;
  • варикоз;
  • заболевания сердца;
  • злокачественные опухоли;
  • некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Крема

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

  • проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
  • многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Роль питания

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

  1. Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
  2. Кушать больше овощей, фруктов, круп.
  3. Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
  4. Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
  5. Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
  6. Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
  7. Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
  8. Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
  9. Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
  10. Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Комплекс упражнений

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Упражнение 1

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Упражнение 2

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Упражнение 3

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

  • употребления большого количества жидкости;
  • массажа;
  • разогревающих кремов;
  • спорта.
  1. Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
  2. Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
  3. За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
  4. Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
  5. Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

Фото: До и после

Ягодицы и ноги считаются одной из самых проблемных зон, где в большей степени скапливается целлюлит, практически у каждой второй представительницы прекрасного пола, вне зависимости от возрастной группы и конституции тела. К его развитию ведет целый ряд причин, это и не сбалансированный рацион питания, сидячий образ жизни, отсутствие желания нагружать организм выполнением физических нагрузок, употребление фаст-фудов и полуфабрикатов.

Так что делать и как убрать целлюлит на попе и ногах максимально просто и доступно? Первоначальным этапом на пути к преображению, является психологический настрой на выполнение долгой и кропотливой работы над своим телом, которая обязательно не заставит себя ждать появлением первых результатов, при условии, что вся лень и отговорки будут просто устранены, а выполнение необходимых упражнений станет не обязательством, а удовольствием. Вторым этапом к преображению ягодиц, является правильная организация здорового и сбалансированного рациона питания, непременно включающего в себя употребление большого количества свежих овощных и фруктовых культур и белковой пищи.

Именно косметологические процедуры помогут быстро убрать целлюлит с ягодиц. Среди всего разнообразия косметологических процедур на попе, наибольшей эффективностью отличается массаж. При правильной технике выполнения массажа, происходит усиление кровотока на попе и ногах, а мышцы начинают расслабляться, что ведет к расщеплению жировых клеток.

Процедуры, помогающие убрать целлюлит при помощи массажа можно получить в одном из спа-салонов или медицинских центров. Но это являются довольно дорогостоящими услугами, доступными для довольно обеспеченного населения. Но, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?

Практический совет: Для достижения подтянутой попки, можно проводить массаж самим прямо у себя дома, используя при этом всего лишь натуральный мед, либо эфирное масло.

Перед началом массажа попы с использованием меда, его необходимо предварительно нагреть на водяной бане, после чего можно наносить на поверхность попы и начинать втирать и устранять ненавистный целлюлит. Втирания меда должны проводиться с усиленными надавливаниями на попу, до того момента, пока мед полностью не внедрится в кожные структуры ягодиц. Для полного понимая того, что самомассаж на попе с медом проводится в правильном направлении, должны появляться легкие болезненные ощущения во время процедуры, а после первого такого самомассажа должны образоваться небольшие гематомки на попе. Такую процедуру рекомендуется проводить через каждые 24 часа до 15-18 процедур. Для проведения массажа с использованием эфирных масел, помогающих ликвидировать целлюлит, рекомендуется применять смесь из следующих разновидностей:

  • Лимонного;
  • Апельсинового;
  • Можжевелового масла.

Представленные виды эфирных масел рекомендуется смешать между собой в равных пропорциях и развести с 50 мл. подсолнечного масла. Полученную смесь рекомендуется втирать на целлюлитные образования на попе и ногах на протяжении получаса. Микроэлементы, входящие в состав данных эфирных масел будут способствовать выведению лишних подкожных жиров, что поможет подтянуть одрябшую кожу на попе и ногах.

Среди косметических процедур, которые эффективно убирают целлюлит с попы, бедер, ног и живота, также выделяются процедуры по обертыванию и ванны, которые могут проводиться как в специальных салонах красоты, так и в домашних условиях.

Процедуры по обертыванию на попе могут проводиться:

  • С использованием шоколадных смесей;
  • Лечебной глины;
  • Эфирного масла;
  • Также могут быть горячими, либо холодными.

Для того чтобы подтянуть кожу на попе и ногах, улучшив ее структуру и эластичность, можно при обертывании использовать и дополнительные компоненты, такие как перец, либо морские водоросли. Антицеллюлитные ванны, конечно же, лучше применять с использованием эфирных масел. Но и солевые ванны окажут неплохое воздействие, если при их приготовлении разводить 9-10 пачек с морской солью на одну ванну с водой.

Физические упражнения против целлюлита на попе

Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не были бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного набора упражнений. Но, это совсем не означает, что нужно непременным образом записываться на занятия по фитнесу, или в спортзале, достаточно будет и в домашних условиях выделять для усовершенствования своих ягодиц, по 15 – 20 минут в день, чтобы выполнять простые упражнения.

Устранить целлюлит на попе помогут следующие упражнения:

  • Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а руки расположить на затылке, сомкнув их в замок. Медленно поднимать тело с одновременным напряжением пресса и попы, причем область затылка и плеч не должна напрягаться. Подняв тело вверх, зафиксировать стойку на несколько секунд, после чего вернуться медленно в исходное положение, расслабив ягодицы. Выполнить данное упражнение 15-20 раз в зависимости от конституции тела и возраста.
  • Лежа на правом боку, расположить одну руку под голову, а второй упереться в пол. Ноги нужно согнуть в коленях и поднимать левую ногу вверх, параллельно поверхности пола на 40-45 градусов. Выполнить для левой ноги 35-40 подъемов и тоже упражнение проделать с правой ногой, перевернувшись на левый бок.
  • Сесть на попу и упереться локтями рук в поверхность пола. Ноги необходимо сгинать в коленях и притягивать к подбородку, после касания с подбородком, возвращать их ва исходное положение. Выполнять необходимо 35-40 таких упражнений.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки гантельки, или бутылки с водой. Опустив руки, нужно тщательно выпрямить спину и начать приседать до того, пока ягодицы на коснутся поверхности икр ног. Выполнять такие приседания 7-10 раз.
  • Стоя, ноги сомкнуть и выпрямить спину. Глубоко вдохнуть и имитировать бег на месте с глубоким запрокидыванием пяток назад, до упора с поверхностью попы. Удары пятками о попу должны быть чувствительны, но не слишком болезненны. Продолжать бежать на месте на протяжении одной минуты.
  • Принять положение сидя и выпрямив ноги, ходить по поверхности пола на попе. Выполнить по 10 таких шагов вперед и назад.
  • Встав на корточки, голову держать в параллельном направлении к поверхности пола. Одну ногу поднять вверх на угол в 90 градусов, после чего применяя усиленное напряжение продолжать поднимать эту ногу вверх, до образования чувства напряжения в области попы. Почувствовав, что попа хорошо напряглась, проделать это же упражнение и на другую ногу.

Но, кроме выполнения данного комплекса упражнений, рекомендуется также обогатить привычный образ жизни спортивными занятиями на свежем воздухе, которые также помогут устранить целлюлит, или как его еще называют «апельсиновую корку» на попе.

Особой эффективностью в этом плане отмечаются такие занятия, как:

  • Езда на велосипеде в летнее время года;
  • Легкий бег;
  • Быстрая ходьба;
  • Прыжки на скакалке.

Если уделять представленным видам спортивного образа жизни хотя бы по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, то целлюлит на попе вскоре исчезнет сам собой.

Сбалансированный рацион питания

Сбалансированное питание является еще одним методом, помогающим избавиться от целлюлита на попе.

Продукты необходимые для исключения из ежедневного рациона питания:

  • Различные виды сладостей, включающие и кондитерские изделия, и домашнюю выпечку, здесь в качестве исключения может выступать только пломбир с содержание нежирных сливок, рекомендуемый к употреблению маленькими порциями в утренние, либо вечерние часы, при употреблении которого, целлюлит не будет откладываться на попе.;
  • Различные фаст-фуды, среди которых наибольшей популярностью пользуются: картофель фри, гамбургер и чизбургер

Продукты, требующие обязательного включения в ежедневный рацион питания для того, чтобы убрать целлюлит на попе, бедрах и ногах:

  • Ягоды, преимущественно черника, включающая в свой состав огромное количество витаминов, поддерживающих стройность фигуры и подтянутость ягодиц;
  • Твердые сорта сыра, являющиеся довольно низкокалорийной пищей, рекомендуемой к употреблению, хоть на завтрак, обед, или ужин.
  • В обязательном порядке рекомендуется разнообразить ежедневный рацион питания употреблением обезжиренных йогуртов и творога, способствующих выведению из организма токсичных веществ, шлаков и лишней жидкости, а наряду с ними будет уходить и целлюлит.

Итак, если наступает прекрасный летний сезон, когда хочется одеть красивые шортики, или позагорать на пляже в бикини, но на попе имеется ужасный целлюлит, то не стоит отчаиваться. Нужно взять себя в руки, и начать работать над усовершенствованием своего тела. Выполнять косметологические процедуры, делать массаж, принимать ванны, выполнять физические упражнения, начать заниматься спортом и правильно питаться, и уже спустя небольшой промежуток времени, можно будет смело отправляться загорать в открытых пляжных нарядах, демонстрируя все прелести достигнутых результатов и подтянутой попы. Ликвидировать целлюлит на ягодицах можно в любом возрасте и при любой конституции тела.

Целлюлитом называют увеличенные жировые клетки, которые после разрастания в слое подкожной клетчатки образуют некрасивые бугры, напоминающие корку апельсина. Основная вина за происходящее лежит на эстрогене, женском гормоне, что и объясняет практически полное отсутствие проблемы у мужчин.

Следствием подобного роста становится препятствие на пути нормальной циркуляции необходимых микроэлементов, из-за чего кожа приобретает дряблый вид. Кроме чисто эстетического дискомфорта, целлюлит на попе практически не доставляет обладательнице иных неудобств, что делает процедуру по его устранению осознанным выбором для возвращения красоты и привлекательности.

Разросшиеся клетки препятствуют насыщению полезными веществами кожи, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Появлению на ягодицах способствует несколько основных условий, неразрывно связанных, причем основой становится нарушение здорового образа жизни:

  • ошибки в питании, особенно «мертвая» еда, насыщенная холестерином, быстро образующего на бедрах складки;
  • курение, алкоголь – ведут к нарушениям микроциркуляции, обменных процессов, снижению тургора;
  • гиподинамия, отсутствие в достаточных количествах физических нагрузок;
  • стрессовые состояния, плохой сон, как следствие, гормональные сбои;
  • варикоз, наряду с иными нарушениями в работе кровеносной системы, кожа испытывает дефицит питательных компонентов;
  • неправильно подобранные диеты, из-за чего женщина резко становится худой либо мгновенно поправляется;
  • экологическая составляющая, в качестве косвенной причины.

Каждая из приведенных причин способствует появлению сильного целлюлита на попе, иных местах, а вот чтобы избавиться от проблемы, следует соблюдать ряд определенных условий, наряду с пониманием, на каком этапе находится заболевание. Только так станет возможным подобрать наиболее эффективный метод устранения.

Стадии

Выделяют следующие степени, которые проявляются постепенно:

  1. Начальная, когда жир скапливается, однако обнаружить невооруженным взглядом еще нельзя. Для этого придется сжать кожу в складку либо рассмотреть при специальном освещении.
  2. Вторая, появляется выраженный целлюлит на бедрах и ягодицах, постепенно разрастается.
  3. Третья, когда образуется соединительная ткань, располагаясь между жировыми скоплениями.
  4. Заключительная или фиброзные проявления, самый запущенный вариант, убрать который возможно исключительно в комплексе с хирургическим вмешательством.

Безусловно, избавиться от целлюлита проще на самых ранних этапах, причем даже в домашних условиях, используя народные средства.

Методы лечения

Для того чтобы получить реальный результат в борьбе с «апельсиновой корочкой», женщине придется потрудиться, заранее настроиться на продолжительную работу. Только так станет возможным выглядеть отлично, подготовится к лету.

Предлагаем несколько шагов, прохождение которых поможет в решении проблемы. Важно четко соблюдать все рекомендации, чтобы навсегда убрать целлюлит с попы, не пропуская ни один из этапов:

  1. Массаж. Доверить выполнение столь серьезного мероприятия лучше профессионалам, заранее убедившись в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:
  • период беременности;
  • варикозное расширение вен;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • опухоли;
  • ряд проблем с кожей.

Планируя проведение антицеллюлитных мероприятий дома, следует получить консультацию доктора. Во время сеанса используют специальные приспособления, движения необходимо выполнять правильно:

  • для рук, бедер снизу, продвигаясь вверх;
  • попу, живот – круговыми.

Наилучшего результата удается достичь, если проводить массаж после процедуры обертывания. Завершающим станет этап нанесения крема либо оливкового масла.

  1. Упражнения. В отсутствии возможности заняться спортом на профессиональном уровне, всегда остается вариант посещения бассейна, тренажерного зала. Самое простое – ежедневная гимнастика, с упором на ягодичные мышцы, чтобы задница стала снова упругой. Минимум по времени подобная тренировка займет 15 минут, а результат действительно порадует, если четко поставлена задача убрать целлюлит с ног и ягодиц. При этом стоит особое внимание уделять следующим видам упражнений:
  • приседаниям, спину нужно держать прямо, ноги на ширине плеч;
  • выполнять махи, попеременно меняя точку опоры, выдерживая амплитуду на высоком уровне;
  • наклоны, когда ладошками касаются пола, не сгибая коленей.

Количество подходов – максимальное, с добавлением нагрузки на иные части тела.

  1. Диета. Именно к вопросу питания необходимо подходить ответственно, чтобы целлюлит ушел долой с ляшек, бедер. Включение в рацион «пустых» углеводов, ненасыщенных жиров, при отсутствии клетчатки, приведет к дряблости кожи. Поэтому настолько важно соблюдать определенные правила:
  1. Забыть про сдобу, макароны, манку.
  2. Максимально кушать фрукты, овощи, крупы.
  3. В зависимости от физической нагрузки рассчитывают количество сложных углеводов на килограмм веса: для спортсменов до 3-х грамм, остальным – 1,5 гр.
  4. Нужно избегать монокомпонентных диет, поскольку для организма это сильный стресс, после которого жиры откладываются более интенсивно.
  5. Питаться следует дробно, разделяя на 5-6 порций на протяжении всего дня.
  6. Если нет сил полностью отказаться от сладкого, лучше перенести их прием на первую половину дня. Вместо вредных конфет употреблять мед, сухофрукты, горький шоколад.
  7. Пресловутое правило, запрещающее есть после 18.00, относится к девушкам, если они укладываются в постель не позже 20.00. для всех остальных нужно знать – последний прием пищи должен завершиться за два часа до сна.
  8. Жидкости должно быть как можно больше, причем предпочтение отдавать чистой воде, травяным отварам, свежевыжатым сокам.
  9. Всю поступающую еду тщательно пережевывают, никаких перекусов.
  10. Ограничения касаются соли, полностью исключают майонез, кетчупы.

Очевидно, именно питание, при условии правильного, сбалансированного рациона, поможет успешно бороться, чтобы навсегда убрать целлюлит с ног, попы, вернуть здоровье всем системам и внутренним органам. Буквально спустя пару месяцев будут отмечены положительные результаты – появиться утраченная упругость, фигура станет идеальной.

  1. Аппаратные процедуры. Для запущенных стадий простых методов недостаточно, чтобы решить проблему. Уберет неприглядный внешний вид специальный раздел косметологии, набирающий популярность у взрослых женщин и юных девушек:
  • ультразвук, лечение проводят посредством прибора, который генерирует УЗ, проникающий максимально глубоко в мягкие ткани, разбивая отложения жира, стимулируя лимфо- и кровоток, обновление клеток;
  • вакуум, в основе процесса лежит принцип создания давления с отрицательным зарядом, который буквально втягивает кожу, с жирами; как следствие, происходит усиление внутренних процессов, с выведением лишней жидкости;
  • прессотерапия, проводится при помощи специального костюма, напоминающего манжету тонометра, с подачей воздуха под давлением, это быстрый способ вывести застоявшиеся токсины, избавиться от целлюлита;
  • мезококтейли, состав которых дополнен сильнодействующими препаратами.

Применение любых аппаратов запрещено перед родами, в ожидании ребенка.

  1. Обертывания. Обязательным условием качественного исполнения процедуры становится подготовка кожи:
  • распаривание;
  • очищение при помощи скрабов, отличный вариант домашнего средства – молотые зерна кофе, смешанные с морской солью, медом, прекрасно тонизируют, отшелушивают.

Стоит отдельно отметить самые популярные составляющие, помогающие убирать целлюлит на ягодицах, с:

  • глиной;
  • шоколадом;
  • эфирными маслами;
  • травяными настоями;
  • фруктовыми пюре.

Разработан специальный алгоритм действий, соблюдение которого принесет избавление. Но самое первое, что нужно сделать – посетить специалистов для уточнения возможности использования выбранных методов.

Причин появления «апельсиновой корочки» может быть масса – отсутствие двигательной активности, неправильное питание, вредные привычки, проблемы с гормонами, стрессы. Но бороться за красивые ягодицы не только можно, но и нужно. В данной статье речь пойдет о том, как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Сразу хочу сказать, что путь Вам предстоит долгий. Подход к проблеме должен быть комплексным, тогда и результаты будут более впечатляющими.

Даже самые дорогостоящие и эффективные процедуры не дадут вам желаемого результата, если вы первым делом не пересмотрите свой рацион. Важно не только сбалансировать меню, включив туда много свежих фруктов и овощей, но и отказаться от вредностей, которые способствуют появлению злосчастных бугорков. Главнейшие враги – это газировка, фаст-фуд и мучное. Ешьте только натуральные и полезные продукты, пейте много чистой воды, а на десерт выбирайте черный шоколад или фрукты. Любая диета – это список временных ограничений. Если вы серьезно задумались о том, как избавиться от целлюлита на попе, то правильное питание должно стать отправной точкой на вашем пути и войти в постоянную привычку.

Больше движения

Ввести в свой привычный распорядок дня физические нагрузки не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Идеальный вариант – это записаться в ближайший спортзал и начать заниматься под руководством тренера. Если такой возможности нет, то всегда можно найти альтернативу – домашние тренировки по видеоурокам, пробежки. Начните с малого:

  • танцуйте во время уборки или мытья посуды;
  • в перерывах между делами 5-10 минут прыгайте на скакалке;
  • чаще приседайте;
  • выделите несколько минут на то, чтобы сделать выпады, а после – небольшую растяжку;
  • имитируйте ногами «велосипед» просто лежа на диване;
  • крутите обруч во время просмотра любимого фильма;
  • поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
  • посвятите как минимум 30-40 минут в день прогулкам пешком.

Избавиться от целлюлита можно с помощью специальных упражнений:

  1. Сядьте на пол, выпрямив ноги. Сделайте 5 «шагов», а затем вернитесь назад. Повторите 2-3 раза с небольшими перерывами между подходами.
  2. Продолжайте сидеть, только теперь обопритесь на локти. Подтягивайте ноги к себе, стараясь поднимать их как можно выше и быстрее. Начните с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Лягте полностью на спину, согнув ноги в коленях. Поднимайте и одновременно очень сильно сжимайте ягодицы. После опускайте вниз, расслабляя. Выполняйте не менее 25 раз.
  4. Выпрямите ноги, оставаясь лежать ровно. Поднимайте прямые ноги вверх и опускайте.
  5. Станьте на колени и упритесь руками в пол. Поочередно отводите ногу назад и выполняйте по 10 махов на каждую. Отдохните несколько минут и повторите упражнение еще минимум 1 раз.

Найдите увлечение, которое вам по душе – катайтесь на велосипеде или роликах, плавайте в бассейне, занимайтесь танцами. Ведите здоровый и активный образ жизни, чтобы тело всегда было в тонусе.

Массаж

Новые пищевые привычки и физические нагрузки будут не только постепенно бороться с «апельсиновой корочкой», но и препятствовать ее дальнейшему развитию. Ускорить этот процесс поможет непосредственное воздействие на кожу. Один из эффективных способов по борьбе с целлюлитом – это массаж. И речь сейчас не о дорогостоящих походах к массажисту. Сделать массаж вполне можно и в домашних условиях. Чтобы усилить его эффективность используйте:

  1. Щетки, жесткие мочалки, массажные рукавицы.
  2. Мед – немного прогрейте его, нанесите на ладошку и массируйте ягодицы, отрывая ладошку от кожи.
  3. Натуральные скрабы – молотый кофе, морская соль, сахар.
  4. Антицеллюлитный крем.

Уделяйте массажу хотя бы 5-10 минут дважды в день во время душа. Дополните процедуру контрастными обливаниями и уже через месяц вы увидите первые результаты.

Салонные процедуры являются не менее эффективными, но гораздо более затратными. Вам могут предложить баночные и аппаратные массажи. Помните, что потребуется как минимум 10 сеансов, чтобы был видимый результат.

Обертывания

Обертывания занимают очень важное место в вопросе о том, как бороться с целлюлитом на попе. Такие процедуры весьма приятны, а самое главное – эффективны.

Основой для обертываний может быть:

  • косметическая глина, особенно голубая;
  • морские водоросли и грязи;
  • шоколад;
  • парафин.

В качестве добавок, усиливающих эффект, прекрасно подойдут:

  • горчица;
  • мумие;
  • тертый имбирь;
  • эфирные масла цитрусовых;
  • настойка красного перца;
  • зеленый чай.

Перед процедурой лучше всего очистить кожу с помощью скраба или разогреть массажем. Затем приготовьте выбранную смесь и нанесите ее на ягодицы. Плотно оберните пищевой пленкой и наденьте теплые штаны. Разогревающие обертывания лучше держать не больше 15 минут, а вот холодные можно оставить на часик. После процедуры нанесите массажными движениями увлажняющий крем для тела.

На первых этапах борьбы с целлюлитом делать обертывания можно через день. Когда вы достигнете нужных результатов, обязательно делайте одну процедуру раз в неделю, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас появился целлюлит на попе. Такая программа – единственный вариант забыть про «апельсиновую корку» раз и навсегда. Воздействуйте на проблемные участки как снаружи, так и изнутри. Запаситесь терпением и не ждите мгновенных результатов. Помните, что главное – это ежедневная работа над собой и красотой своего тела. Не ленитесь, и ваши ягодицы станут еще одной причиной для гордости!

Целлюлит бывает практически у половины всех женщин, чаще всего он локализируется на ягодицах. Внешне целлюлит выглядит в виде неравномерного бугристого слоя на поверхности кожи. Многих женщин волнует вопрос, что является причиной возникновения целлюлита и как убрать с попы целлюлит в короткие сроки.

Целлюлит на попе появляется из-за четырех главных причин. Для борьбы с целлюлитом нужно в начале узнать, есть ли у вас такие проблемы и дальше начать их устранять.

Гормональная причина – самая серьезная и тяжелая

Из-за гормонального сбоя начинаются резкие нарушения обмена веществ, из-за чего появляется целлюлит. Помимо полового созревания, климакса, беременности, гормональный фон может измениться из-за следующих факторов: стресс, нерегулярная сексуальная жизнь, осложнение после болезни. В такой ситуации целлюлит устраняют медикаментозно, либо пытаются исключить причину гормонального сбоя и наблюдают в дальнейшем за состоянием кожи в проблемных местах.

Измененная структура коллагеновых перегородок в проблемных местах (бедра и ягодицы)

По этой причине целлюлит встречается и у худых женщин. Убрать целлюлит в этом случае достаточно легко, но, не изменяя стиль жизни, целлюлит очень быстро вернется. Поэтому таким женщинам нужно постоянно следить за питанием и вести активный образ жизни.

Неправильное питание

Самая часто встречающаяся причина появления целлюлита. В этом случае для избавления от целлюлита необходимо изменить свой рацион питания, употреблять в пищу только правильную здоровую еду.

Нарушение кровообращения в области ягодиц

Оно приводит к нарушению обмена веществ. При такой проблеме от целлюлита поможет избавиться правильное питание, массаж и занятия спортом.

Стадии целлюлита

Меры и время борьбы с целлюлитом напрямую зависят от того, на какой стадии находится целлюлит. Чем выше стадия, тем более запущенный случай целлюлита и тем больше времени и усилий потребуется для избавления от него.

  • 1 стадия проходит без внешних проявлений. Увеличивается толщина подкожно-жировой клетчатки, появляется небольшая отечность.
  • 2 стадия – при сжатии кожи или при мышечном напряжении целлюлит проявляется в виде эффекта апельсиновой корки. Уплотнения и жировые отложения визуально заметны и ощущаются на ощупь.
  • 3 стадия – «апельсиновая корка» видна в состоянии покоя, при сжатии пораженных зон чувствуется болезненность. Прогрессирует отечность и нарушение кровообращения.
  • 4 стадия – целлюлит выражен максимально: крупные болезненные подкожные уплотнения, сильная отечность, кожа на ягодицах и бедрах похожа на пористую ткань, у кожи появляется синеватый оттенок.


Антицеллюлитный массаж

Для избавления от целлюлита женщине нужно в первую очередь начать делать специальный антицеллюлитный массаж, который улучшает кровообращение и лимфообращение, восстанавливает соединительную коллагеновую ткань, ускоряет обмен веществ. Дома такой массаж делают при помощи специальной щетки и мочалки. Если делать массаж часто и по правилам – уже достаточно скоро можно увидеть положительный результат.

Занятия спортом

В идеальном случае, чтобы поскорее избавиться от целлюлита – надо идти заниматься в спортзал. Если у женщины нет такой возможности, можно заниматься дома, выполняя определенный комплекс упражнений против целлюлита.

  • Заниматься надо активно, сильно напрягая мышцы. Таким образом на тренируемый участок тела направляется большой объем крови и результат от упражнения будет эффективным.
  • Необходимо следить за дыханием, все упражнения выполняются на выдохе.
  • Заниматься нужно регулярно, 4-5 раз в неделю. Не нужно с первых занятий ждать результаты. Первые изменения будут заметны только через несколько недель.

На начальных стадиях целлюлита достаточно делать несколько упражнений, каждое упражнение надо делать 20-30 раз по 3 подхода:

  1. Приседания;
  2. Глубокие выпады;
  3. Поднятие ног из положения лежа;
  4. Махи ногами;
  5. Передвижения на попе из положения сидя.

Правильное питание

Чтобы избавиться от целлюлита на попе, необходимо пересмотреть свой рацион питания и исключить в нем следующие продукты:

  • консервы;
  • жирное мясо, копчености;
  • любой фаст-фуд;
  • сахар и изделия с сахаром;
  • алкогольные напитки;
  • кофе, черный чай;
  • газированные напитки;
  • выпечка, торты, белый хлеб;
  • острые приправы, соусы, майонез.

В рационе должны преобладать следующие продукты:

  • овощи в свежем и тушеном виде, зелень;
  • мясо индейки и курицы;
  • постное мясо говядины;
  • натуральные йогурты, кефир;
  • морепродукты, рыба;
  • каши;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • компоты;
  • травяной чай

Желательно уменьшить потребление макарон, картофеля. Готовить еду лучше самостоятельно, очень полезны овощные бульоны. Рекомендуется пить много простой воды, до 2 литров в день.



Видео подборка: